כדי להחזיק מהר או לא לצום היא החלטה של כל אדם. רבים אינם מעיזים לעשות צעד כזה, כי הם לא רוצים להכחיש את עצמם מאכלים האהובים עליהם, אחרים מאמינים כי זה בלתי אפשרי לבשל צלחת טעימה ללא בשר וללא מוצרים אסורים אחרים. אבל זו דעה שגויה, אפילו יושב על פוסט אתה יכול לאכול טעים ומספק.
היבטים חיוביים ושליליים של צום במונחים של ירידה במשקל
רוב הגורמים השליליים נובעים מכך שבזמן הצום אסור לאכול מוצרים ממוצא מן החי. אלה כוללים: בשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים, וכו 'בגלל זה, הגוף האנושי מקבל פחות מינרלים, ויטמינים , יסודות קורט, כמו אבץ, ברזל, ויטמין B12, ויטמין D, סידן וכו' כתוצאה מכך, זה יכול להוביל אנמיה, hypovitaminosis, ואת העצמות שלך יהיה מאוד שביר, את הציפורניים יתחילו להפריד, וכו '
אם אתה מפסיק להשתמש במזון חלבון, הגוף לא יקבל חומצת אמינו חיונית - טריפטופן, שהיא הכרחית לאדם. בגלל זה, אתה יכול להרגיש עייפות מתמדת, גירוי ובסופו של דבר ליפול לתוך דיכאון. לא מומלץ להקפיד על הצום לילדים, נשים הרות ומניקות, וכן קשישים וחולים.
הצד החיובי הוא שאתה יכול להתחיל לאכול נכון, לנקות את הגוף, להיפטר קילוגרמים עודפים. מוצרים טבעיים יספקו את הגוף עם ויטמינים הדרושים וחומרים שימושיים אחרים.
הסודות של תזונה נכונה במהלך צום
- חלבון מן החי צריך להיות מוחלף עם חלבון צמחי. לאכול קטניות, אגוזים, דגנים, כמו גם מוצרי סויה, כגון יוגורט, בשר, וכו '
- נסו לכלול את הדיאטה של דייסה, פסטה או תפוחי אדמה, כפי שהם מקורות אנרגיה לשפר את מצב הרוח, וכו '
- תדלוק יומי מבושל מזון עם שמן צמחי, אבל לא יותר מ 2 כפות. כפות.
- כל יום לאכול ירקות טריים ופירות, כ 500 גרם.
- כי היית עליז ובמצב טוב, אכל מנות שונות של האורז החום, דוחן, עדשים, וגם לאכול בננות ובוטנים.
- על מנת שהגוף יקבל את כל החומרים הדרושים, בנוסף לקחת מורכבות ויטמין מינרליים.
- אין לשכוח את הצורך לשמור על מאזן המים בגוף, לשתות מדי יום לפחות 1.5 ליטר מים נקיים.
- קינוחים שונים מוחלפים עם דבש פירות יבשים, אשר גם לספק את הגוף עם ויטמינים ומיקרואלמנטים הדרושים.
- לאכול קצת, לפחות 5 פעמים ביום. הודות לכך, הגוף יתרגל במהירות למזון, ולא תרגיש רעב.
- כדי לשמר את כל החומרים שימושיים, לבשל את הכלים בזוגות או לאפות בתנור.
בנוסף, אתה צריך לצאת כראוי את ההודעה, כי אם אתה מיד להתחיל לצרוך כמויות גדולות של מזונות שומניים, אז זה יכול לגרום לבעיות חמורות עם הבטן. התחל עם ביצים עוף כמות קטנה של מוצרי חלב ורק אז לעבור בשר.
דוגמאות של כלי אוכל
מכינים סלטים מירקות טריים או מבושלים. מוסיפים אותם פירות , ירקות, חמוצים שונים, כמו גם חמוצים ומוצרים כבושים. כדי לשמור על כמות מקסימלית של חומרים שימושיים, לתת להם טיפול בחום מינימלי. לשם שינוי, אתה יכול לאפות ירקות עם תוספת של תבלינים שונים רטבים.
מכינים את הכלים הראשונים על מרק ירקות, שבו להוסיף דגנים ופסטה. בדייסה מוכנה להוסיף מגוון של פירות, ירקות, תבלינים, רטבים, אגוזים או דבש. בזכות זה תוכלו לקבל אוכל טעים מאוד, שימושי, והכי חשוב.