כל הנשים מנסה להיראות נהדר ולהישאר אטרקטיבי ללא קשר לגיל. זהו רצון טבעי של אישה, ולא ניתן לעשות דבר עם זה, וזה לא שווה את זה. אחרי הכל, גברים כמו נשים בריאה, יפה ומושכת. עם זאת, כמה רגעים בחייה של אישה יכול להשפיע לרעה על המראה שלה. זה יכול להיות הריון או מחזורי ביולוגי טבעי, גם את המראה יכול להיות מושפע עייפות בעבודה, מתח, חוסר שינה, וכו ' מראה לא בריא יכול להפחית את ההערכה העצמית של האישה, להשפיע על היחסים עם אנשים, כי אישה יכולה פשוט להרגיש חוסר ביטחון.
אחד הצעדים הראשונים לעזרה בימים קשים לנשים הן ויטמינים. ויטמינים הם חומרים כימיים הנוטלים חלק ישיר בכל התהליכים של הגוף האנושי. גוף האדם עצמו אינו מייצר ויטמינים, למעט ויטמין D, ולכן ויטמינים חייבים כל הזמן להזין את הגוף מן המזון.
מהם הויטמינים הטובים ביותר לנשים?
ויטמינים הטובים ביותר עבור נשים הם אלה שנמצאו מזון. ירקות טריים ופירות הם מקור מצוין של כל הויטמינים הדרושים לאישה. אתה יכול גם לקנות מתחמי ויטמין לנשים שנמכרו בבתי מרקחת, אבל הם נספגים יותר.
על מנת לקבוע אילו הם הטובים ביותר ויטמינים לנשים, נשקול את הבעיות ויטמינים צריך לפתור ואיפה ויטמינים אלה יש לחפש.
ויטמין A - מונע הזדקנות העור, עושה את זה יותר אלסטי רך. התוכן הגדול ביותר של ויטמין A בחלב, כבד, ביצים (חלמון) וגבינה קשה, כמו גם גזר, פלפל אדום, משמשים ו אשחר הים.
ויטמין D הוא ויטמין חיוני לנשים לאחר 30. מסייע לחזק את העצמות ומונע אוסטאופורוזיס המשפיעה על נשים בגיל זה. מפחית כאב במהלך הווסת. מכיל ויטמין זה דגנים, דגים אדומים, סרדינים, חלמון ביצה ומוצרי חלב.
ויטמין E הוא הכרחי לייצור קולגן ואלסטין סיבים של העור. מקדם שימור של לחות בעור, אשר מאפשר לה להישאר יפה וצעירה. ויטמין E לנשים לאחר 40 שנים מאפשר לעור להיראות צעיר יותר, מסיר התכווצויות ברגליים.
ויטמין K הוא הכרחי עבור קרישת הדם טוב, אשר חשוב בלידה. כמו כן, ויטמין זה מסייע לחסל נפיחות והוא משמש לטיפול פיגמנטציה של העור. מקורות של ויטמין K: ירקות, כרוב, dogrose (פירות), שיבולת שועל, תה ירוק, דגני בוקר ופירות.
ויטמין B6 - מרכך את הביטויים של PMS, מונע את התרחשות של חולשה במהלך ההריון, הוא מסוגל לעורר את הצמיחה של העובר של אמא בעתיד. מוכלים עוף, כבד בקלה, דגים, צדפות, תפוחי אדמה, בננות, דגנים, אגוזים וזרעים.
ומה עם אמהות בעתיד?
ויטמינים ומינרלים לנשים תכנון ההריון לשחק תפקיד חשוב מאוד תזונה, התזונה הנכונה צריכה להכיל את הכמות האופטימלית של מלחים מינרליים על מנת למנוע בצקת של הגפיים, חלל הבטן ופנים עקב החזקת מים בגוף של האם לעתיד.
הצורך היומי ויטמינים בתזונה מכוסה על ידי הצריכה של ירקות ופירות, אבל בעונה הקרה מגדילה את הגירעון של ויטמינים טבעיים, אז אתה יכול להשתמש קומפלקסים ויטמין לנשים ותכשירים מולטי ויטמין.
לכל דבר יש זמן
בשלבים שונים של החיים, הגוף צריך ויטמינים שונים:
- ויטמינים לנשים מתחת לגיל 30 יכול לעזור לשמור על היופי הטבעי ולהישאר צעירים לאורך החיים, העיקר הוא להשתמש בהם כראוי.
- ויטמינים לנשים לאחר 45 שנים צריך לקחת לעתים קרובות ככל האפשר, מומלץ להעשיר את הדיאטה שלך עם פירות וירקות טריים. מתוך 100% של מזון - 45% צריך להיות פירות וירקות טריים.
- ויטמינים לנשים קשישות לאחר 50 שנה צריך להיות נצרך יומי בכמויות גדולות יותר, למשל בתזונה, מספר המזונות המכילים את הויטמינים הדרושים צריך להיות קרוב ל 100%. הכינו דיאטה בריאה מן המוצרים הנ"ל, להשתמש בשר פחות שומן, לנטוש הרגלים רעים, ואתה תמיד תהיה בריאה ומושכת. תזונה בריאה ומאוזנת יעזור לרדת במשקל, לנרמל את חילוף החומרים, תמיד להיות שרירי ונראה נהדר!