נציגים רבים של חצי יפה של האנושות, ברגע שהם לומדים כי הם יהפכו בקרוב לאם, להפסיק להסתכל על האוכל שלהם. לבסוף, הם מקבלים את ההזדמנות לאכול כל מה שהם רוצים, ואתה לא יכול לספור קלוריות. כן, הנה זה היה! כפי שהתברר, עודף משקל במהלך ההריון לא יכול רק להזיק לדמות שלך, אלא גם את הילד העתידי.
במהלך תקופה זו, אתה צריך להיות קשוב ביותר, כי אתה תלוי בחיים אחרים. אם מוקדם יותר היית overexcited, אתה יכול בקלות לארגן יום של פריקה, אז במהלך ההריון זה לא יכול להיעשות, כי הפרי לא יקבלו את החומרים המזינים שהוא צריך. מוכר לכל אחד את הביטוי כי אתה צריך לאכול "לשניים", באופן כללי, סותר את כל ההמלצות הרפואיות. אז אם אתה עדיין מחליט לחיות, תוך התמקדות בו, אז אתה תהיה עודף משקל במהלך ההריון. נשים במצב "מעניין" במשך שלושת החודשים הראשונים הערך התזונתי של הדיאטה צריכה להגדיל רק 100 קלוריות, ואת 300 הבאים.
וזה עודף משקל במהלך ההריון לא נותן לך צרות יש צורך לדבוק במספר כללים:
- כל יום אתה צריך להתחיל עם ארוחת בוקר מלאה. כדאי לך רק לסרב לו את הארוחה הבאה (ארוחת צהריים) אתה מסופק עם אכילת יתר, וזה אין השפעה טובה על הילד בעתיד. עלייה גדולה במשקל במהלך ההריון, אתה לא בפנים במקרה שאתה כל הזמן להמציא תוכנית לארוחות שלך. אתה יכול להביא את התיאבון המוגבר שלך עם פירות או יוגורט.
- אם אתה עדיין לא למנוע בעיה כזו כמו עודף משקל במהלך ההריון, תצטרך לעשות הרבה מאמצים כדי להפחית את זה. זה יעזור לך דיאטה קלה. אל תדאג, מה אנו מציעים לך לא לפגוע התינוק שלך. אחרי הכל, יש דיאטות עבור נשים בהריון לירידה במשקל. התנאי החשוב ביותר למזון הוא משטרו. תמיד יש לדבוק בה. אם אתה אומר שרצית משהו קלוריה, נסה לאכול אותו לפני ארוחת הצהריים. ארוחת הערב עדיפה עד השעה 20:00. חטיפים מאוחר צריך להיות רק מזון לעיכול בקלות. לסבול את תחושת הרעב עד הבוקר בהריון אסור בהחלט.
- דיאטה לנשים בהריון לירידה במשקל צריכה להיות מורכבת של פירות וירקות. במיוחד הם מועילים לאם בעתיד בסוג גלם. כדי לרדת במשקל במהלך ההריון, לא התעללות מוצרי בשר, להפחית את כמות המלח, לתת עדיפות לתבשיל, לא מטוגן. בשלושת השבועות האחרונים של ההריון, נסו לאכול רק מזון צמחי.
- דיאטה עבור אישה בהריון עם משקל כבד צריך להכיל 100 גרם של חלבון ליום, לא יותר מ -100 גרם של שומן (20 מהם מקור הצמחים). פחמימות צריך להיות 350 גרם. רצוי לקחת מזון 4-5 פעמים ביום במנות קטנות.
- קבוצה גדולה של משקל במהלך ההריון מאיימת על האם בעתיד עם סוכרת, נשים בהריון, והוא יכול גם לתגמל אותך עם toxicosis מאוחר.
אבחנה כזו אינה מבשרת טובות: לחץ עולה, יש איום על החיים לא רק של העובר, אלא גם על האם לעתיד. וגם את הקשיים שיכולים להתעורר במהלך הלידה לא ניתן לומר. כל אישה מבינה שילדה של ילד גדול היא הרבה יותר קשה מאשר תינוק עם משקל נורמלי.
לסיכום כל האמור לעיל, אנו מגיעים למסקנה: כדי לא לעלות במשקל עודף במהלך ההריון, תצטרך להתאים את התזונה. להגביל את השימוש של שומנים וממתקים, להישען על פירות וירקות, פחות לשתות תה חזק וקפה. אם ראית שהתחלת להשיג משקל רב מדי, נסה להחזיר את האוכל למצב נורמלי בהדרגה. ירידה חדה בכמות המזון יכולה גם להזיק לגוף שלך ואת האורגניזם של התינוק העתידי שלך.