מישל מונטיניאק - תזונאי בעל שם עולמי, המפורסם בעובדה שהוא בא עם ופיתח תוכנית משלו של ירידה במשקל. הבסיס של הדיאטה שלו הוא לא שליטה של קלוריות הנצרכת, אבל המדד הגליקמי של מוצרים. מישל האמינה כי מזון שיש לו GI גבוה, ולכן מזיק מאוד לבריאות האדם, תורם לתצהיר של שומן, ולכן, הבסיס של תזונה צריכה להיות מוצרים עם מינימום GI, כלומר. שימושי ביותר עבור הגוף.
המוצרים המזיקים ביותר:
- תפוחי אדמה מטוגנים;
- לחם לבן;
- גזר;
- מותק;
- תירס;
- סוכר;
- אורז לבן;
- שוקולד חלב;
- שמן;
- מקרוני;
- בננות;
- מוצרי קמח.
מוצרים שימושיים:
- סויה;
- לימון;
- פטריות;
- ירקות ירוקים;
- שוקולד מריר;
- פירות;
- דגים;
- ביצים;
- מוצרי חלב;
- מאכלי ים.
הדיאטה מישל מונטניאק היא די קלה, נסבל בשקט, לא להיות מבחן רציני עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. בתהליך של ירידה במשקל, אתה לא תהיה מגורה, כפי שזה קורה עם דיאטות אחרות, להיפך אתה תרגיש פרץ של כוח וחיות.
תוכנית זו מורכבת משני שלבים. השלב הראשון - ירידה ישירה במשקל וניקוי הגוף. השלב השני הוא שימור ותחזוקת תוצאות השלב הראשון.
1 שלב של דיאטה Montignac
בשלב הראשון של דיאטה מנטיניאק, רק מזונות עם GI פחות מ -50 יכולים לשמש למזון, מצב חשוב נוסף בשלב זה הוא צריכה נפרדת של שומנים ופחמימות, כלומר. בשר, ביצים, שמן צמחי.
כדי לאכול מזון, מישל ממליץ שלוש פעמים ביום באותו זמן. ארוחת הבוקר צריכה להיות מספקת מספיק, ארוחת הצהריים היא ממוצעת, ואת ארוחת הערב היא קלה ככל האפשר, וכמובן, לא מאוחר יותר.
קחו את התפריט לדוגמה של הדיאטה Montignac בשלב 1.
ארוחת בוקר:
- יוגורט או גבינת קוטג 'דל שומן;
- פרוסת לחם שיפון;
- כל פרי, למעט בננות.
ארוחת בוקר שנייה:
- ביצים מטוגנות;
- גבינה;
- בשר.
צהריים:
- בשר או מרק דגים;
- סלט ירקות ירוקים;
- גבינה.
ארוחת ערב:
- גבינת קוטג 'דלת שומן;
- סלט ירקות.
על פי מחקרים רבים, הדיאטה Montignac הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל, כי ללא שימוש בכל מאמץ מיוחד אתה יכול בקלות לירות פאונד לא רצויות. העיקר כאן הוא סבלנות, tk. תלוי כמה קילוגרמים אתה רוצה להשליך, תהליך זה יכול לקחת כמה חודשים.
2 שלב של דיאטה Montignac
השלב השני צריך להתחיל רק כאשר בפעם הראשונה יש לך להשיג את התוצאה הרצויה, כלומר. כאשר המשקל שלך ירד, והרווחה השתפרה במידה ניכרת. אבל כאן כדי לדבוק בכללים של השלב השני אחרי חיים. הגבלות קפדניות אינן נמצאות כאן, לכן ניתן להשתמש במאכלים שהמדד הגליקמי שלהם עולה על 50, אך עדיף לשלב אותם עם מזון עשיר בסיבים, למשל, עם תפוח, פלפל, שעועית וכו '. ובכן, סוכר עדיין צריך להיות מחוץ לחלוטין את הדיאטה , או להשתמש במקום פרוקטוז או תחליפי סוכר.
היתרונות של הדיאטה Montignac
הדיאטה מונטיניאק מוכרת כתוכנית ההרזיה הפופולארית, היעילה והבריאה ביותר, שכן:
- תהליך חילוף החומרים הוא מנורמל, וכתוצאה מכך, משקל מייצב.
- די קל לסבול.
- אין גבולות צריכת המלח.
- שלוש ארוחות ביום.
- מפחית את הסבירות למחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם.
מישל כתב יצירות רבות בנושא תזונה נכונה וירידה במשקל. פרטים נוספים על הדיאטה למונטיניאק ניתן ללמוד מספריו, שגם במהלך חייו הפכו לרב מכר ומכר מיליוני עותקים ברחבי העולם.