השלב האחרון של ההריון הוא השליש השלישי. בתקופה זו חשוב לא לרדת במשקל ולא לעלות במשקל עודף, אשר יכול להביא הרבה צרות מאוד כדי למנוע במהלך הלידה.
קל יותר למנוע מאשר להתמודד עם התוצאות
כדי לא צריך להתמודד עם עודף משקל, אתה צריך לארגן תזונה נכונה בשליש השלישי של ההריון לדבוק תזונה מאוזנת. מה זה אומר? ראשית, יש צורך להגביל את צריכת הלחם ומוצרי קמח אחרים 100-150 גרם ליום. לחם לבן עדיף להעדיף לחם עם סובין, לחם שיפון או לחם גס.
חייב להיות בתזונה בשליש השלישי צריך להיות מרק, רצוי ירקות, עם כמות קטנה של תפוחי אדמה ודגנים. באשר לבשר, כמותו לא יעלה על 150 גרם ליום. בשר צריך להיות דל שומן סוגים - בשר בקר, בשר עוף, בשר עוף או עוף. אידיאלי - חתכים מזווג, לארוחת צהריים או בשר אפוי.
חשוב מאוד בדגים בשליש - בקלה, pycperch, דג, navaga. גרסאות של מסה לבישול: סופלה אדים או קציצות, כפות, כדורי בשר, מחית דגים, לחמניות וכו '. הכרחי בתזונה של אישה בהריון ומוצרי חלב - חלב מלא (עד 200 גרם), דל שומן גבינת קוטג 'יוגורט, יוגורט לא ממותק (100-200 גרם ליום).
בתפריט היומי של האישה ההרה בשליש השלישי חייב להיות נוכח דגנים שונים - כוסמת פריך, שעורה פנינה, אבל עם ירידה בחלק הלחם.
זה מאוד חשוב בתפריט לנשים בהריון באוכל השלישי של השליש, עשיר בסיבים, כפי שהוא בהצלחה נלחם עם עצירות - לוויה תכופים של השבועות האחרונים של ההריון. סיבים נמצא ירקות ופירות - כרוב מכל הסוגים, דלעת, פלפל, חסה, אגס ירוק, תפוח.
משקאות, עדיפות יש לתת תה רך עם חלב, מיצים לא ממותקים מפירות וירקות, מרתח של הירכיים עלה.