דיאטה גבינה קוטג '

כולם יודעים את המאפיינים השימושיים של גבינת קוטג '- מוצר חלב חמוץ מדהים. קבל את זה, חלב מותסס עם חיידקים חומצה לקטית, וכתוצאה מכך מי גבינה מופרדים, ב curds נשאר הרבה חומרים יקרי ערך עבור גוף האדם, כגון קזאין חלבון (אשר נקלט בקלות רבה על ידי הגוף) ושומן חלב. ב curd מכיל כמות גדולה של סידן (85 מ"ג לכל 100 גרם של מוצר), מה שהופך אותו הכרחי בתזונה של ילדים, קשישים ונשים הרות.

זה דל שומן גבינת קוטג '(0% שומן תוכן) מכיל את הסכום הגדול ביותר של חלבון לעיכול בקלות יש תכונות תזונתיים. זה גרם לו אחד המוצרים הפופולריים ביותר עבור תזונה תזונתיים וצום ימים.

שבעה ימים גבינת קוטג 'דיאטה

דיאטה גבינה קוטג 'קל מאוד לסבול ולא יגרום לך להרגיש רעב. לכן יש הרבה ביקורות חיוביות על דיאטה קרד. כדי לעשות זאת במשך שבעה ימים תצטרך לאכול כדלקמן:

1. לארוחת בוקר, תבחר באחת מחבילות המוצרים הבאות:

• 35 גרם של פתיתי תירס מעורבבים עם 100 מ"ל של חלב רזה. קח כוס מיץ תפוזים.
• במשך 1 פרוסת לחם עם סובין, לשים 30 גרם של פילה עוף מבושל. חצי מלפפון או עגבניה לחתוך לתוך מעגלים ולשים על העליונה.
• לחמניה קטנה עם סובין התפשטות עם שכבה דקה של חמאה ו 2 כפות של דבש.

2. לארוחת צהריים, אתה חייב בהכרח לאכול צלחת של גבינת קוטג '. זה יכול להיות:

גבינת קוטג 'עם תפוח

המצרכים: 100 גרם גבינת קוטג ', 2 ביצים, 1 תפוח, 1 כף לימון ו 0.5 כפית סוכר.

חלבונים צריכים להיות מופרדים החלמונים, מערבבים גבינת קוטג 'עם 2 חלמונים, לימון צניעות וסוכר. הקציפו את הלבנים והוסיפו את המסה. התפוח חייב להיות חתוך לתוך עיגולים דקים ולשים על מחבת חמאה, מלמעלה לשים את גוש גבינת קוטג '. החביתת אפויה בתנור כ -10 דקות.

גבינת קוטג 'עם מוזלי ופטל

המצרכים: 200 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, 200 גרם פטל, 25 גרם מוזלי, 1 כפית מיץ לימון, 0.5 כפיות סוכר וניל קטן.

מערבבים גבינת קוטג 'עם פירה 100 גרם של פטל, מוסיפים מיץ לימון, ונילין וסוכר לתערובת. לשים על תערובת פטל של מוזלי ואת שאר פטל.

גבינת קוטג 'עם ירקות

המצרכים: 100 גרם גבינת קוטג ', 100 גרם כרובית, 1 גזר קטן, 100 גרם אפונה טרייה, 2 ביצים, גבינה מגוררת לפי הטעם.

כרובית וגזר, לחתוך לפרוסות (כרוב מחולק inflorescences) ומבשלים במי מלח, עד הכרוב הופך רך. ואז מוסיפים אפונה ומרתיחים עוד קצת. לרתך את הירקות מבושלים בתוך מסננת, ולאחר שהמים רוקן, מניחים אותם על מחבת משומנת מראש. להפריד את החלבונים מן החלמונים. 2 חלמון ביצה לשפשף עם גבינת קוטג '. מקציפים את הלבנים ומוסיפים לגבינת הקוטג '. מסה גבינה קוטג 'צריך להיות מלוח, פלפל ולשים על גבי הירקות. אופים במשך 10 דקות על אש בינונית. ואז מפזרים את התבשיל בגבינה מגוררת ומניחים בתנור עוד 5 דקות.

3. לארוחת ערב, לבחור באחת המנות:

• 1 טוסט לחם שיפון עם 100 גרם של דגים מבושלים.
• מרק ירקות (ללא חמאה) עם לחמניה עם סובין.
• ירקות מבושלים ב 1 כף שמן חמניות (כרוב, גזר, קישואים, קצת תפוחי אדמה).

ב intervals בין הארוחות, אתה צריך לשתות כמות גדולה נוזלים: מים לא מוגזים, תה, מיצים מדולל במים בשיעור של 1: 3.

התוצאה של 5 ימים על הדיאטה צריך להיות 5 ק"ג של עודף משקל באדום.

קפיר - גבינת קוטג '

Kefir- גבינת קוטג 'דיאטה היא מונו דיאטה וקשה מאוד לשאת. הדיאטה מיועדת ל -5 ימים, שבמהלכם 5 פעמים ביום תצטרך לאכול 100 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן ולשתות אותה בכוס אחת של קפיר. עבור אלה שאינם אוהד של קפיר, אתה יכול לשתות חלב. במשך היום, לשתות תה ירוק תה צמחים ללא סוכר ועדיין מים.

שמירה על דיאטה זו, אתה יכול לאבד 5 ק"ג ב 5 ימים.

שתף את התוצאות ואת דעות על דיאטות curd באתר הפורום.