על מה מאכלים מכילים הרבה אשלגן, אתה צריך לדעת כל אדם שאכפת לו על הבריאות שלהם. אשלגן הוא הכרחי עבור הגוף, ואת חוסר יכול לגרום להתפתחות של עייפות עצבים, וכדי למנוע זאת, יש צורך לכלול מנות מסוימות בתזונה.
באילו מוצרים יש הרבה אשלגן?
כזה מנה פשוטה ומוכרת כמו דייסה דוחן מכיל כמות גדולה של חומר זה שימושי. כדי להביא תועלת עוד יותר לגוף, אפשר להוסיף כפית של דבש כוסמת טבעי, אשר מתייחס גם מוצרים המכילים הרבה אשלגן.
חומץ תפוחים הוא גם ברשימה של מוצרים עשירים בחומר זה. כמובן, זה חייב להיות מעורבב עם מים בשיעור של 1 כפית. חומץ לכל 200 מ"ל של נוזל, משקה זה יכול להיות שיכור מדי יום, ולכן, השגת שיעור היומי הנדרש של אשלגן.
באופן קבוע לאכול משמשים מיובשים, תאנים, שזיפים מיובשים וצימוקים, אדם לא יכול לפחד על העובדה כי יהיה לו גירעון של החומר שימושי. הרופאים ממליצים לאכול כ 50 גרם של פירות יבשים ליום, זה יהיה די והותר. באשר פירות טריים פירות יער, המקור של אשלגן הוא בננות, אבטיחים, מלונים, דומדמניות אדומות חמוציות. בקיץ ובסתיו עדיף לתת עדיפות פירות טריים, ולא פירות יבשים.
מלפפונים, עגבניות, צנון, דלעת וקישואים לא רק לעזור למנוע התפתחות של מחסור של אשלגן בגוף, אלא גם להרוות אותו עם ויטמינים של קבוצות שונות. באביב, כאשר הפיתוח של מחסור בוויטמין הוא הסיכוי הטוב ביותר, אתה צריך לפחות 1-2 מנות של ירקות טריים בשבוע, כך שתוכל לשמור טוב ולשפר חסינות.
מוצרים הדורשים טיפול בחום, שם יש הרבה אשלגן ואשר מכילים חומרים מזינים אחרים, מגיע שיחה נפרדת. דגים כגון בקלה , הרינג ו navaga נחשבים לאחד העשירים ביותר ויטמינים ומוצרים מינרלים, אבל כדי לשמור על תכונות שימושיות שלהם, יש צורך להכין ארוחות לזוג, בשום מקרה לא להגדיל את הזמן של טיפול בחום. לכן, בזהירות לעקוב אחר המתכון לבישול לא לשמור על הדג על האש יותר נדרש.
בשר בקר וכבד חזיר נכללים גם ברשימה של מזונות בהם יש הרבה אשלגן, חשוב לשטוף אותם היטב ולספוג אותם לפני לשים אותם על האש. זה יעזור להסיר חומרים מזיקים ולשמור על בריאות.