האמרה העתיקה "בכף היא תרופה, ובגביע - רעל" הוא למעשה בימינו. במאמץ לשפר את הבריאות, כמה אנשים מפעילים יותר מדי מאמץ, וכתוצאה מכך - יש עודף של ויטמין C. ממה זה מסוכן, ומה הוא הצורך היומיומי של אדם חומצה אסקורבית - תלמד במאמר זה.
עודף של ויטמין C - סימפטומים
אם אתה מוגזם עם נטילת תרופות ויש לך עודף של ויטמין C בגוף שלך, אתה בהכרח שם לב רוב הסימפטומים האלה:
- נדודי שינה, הפרעות שינה;
- חרדה, עצבנות, חרדה ;
- תחושת חום, חולשה;
- כאב ראש;
- שלשולים;
- הגדלת הלחץ.
מסוכן במיוחד הוא מצב לנשים בהריון, שכן עודף ויטמין C יכול לעורר הפלה. לדעת מה עודף של ויטמינים מאיים, כדאי לשים לב מיוחדת לקחת תרופות.
דרישת יום עבור ויטמין C
הצורך היומיומי של כל אדם תלוי במאפיינים האישיים שלו. עבור גברים, נתון זה בדרך כלל נע בין 64 ל 108 מ"ג, עבור נשים - 55-79 מ"ג.
המינון המרבי של הלם ויטמין C כי אדם בריא יכול לקחת על בסיס חד פעמי בזמן של מגיפת שפעת או ARVI הוא 1200 מ"ג ליום. בסימפטומים הראשונים של הצטננות, מומלץ לשתות 100 מ"ג של "אסקורבית".
אנשים עם מחלות מסוימות, כגון סוכרת, גם צריך להגדיל את המינון ל 1 גרם של חומר ליום. עם זאת, יותר מ 1 גרם לא שווה להשתמש, גם, שכן עודף של אלמנט אחד משבש את כל המערכת הרמונית בנוי.
יש לציין כי מעשנים פעילים, אשר הולכים על אצווה ביום, צריך ויטמין C יותר מאחרים: הם צריכים להשתמש בו 20% יותר מאשר אנשים אחרים. כנ"ל לגבי אלה נוטים לקחת אלכוהול לפחות פעם בשבוע, במיוחד במינונים גדולים.