לכל מי שאוהב לקרוא ספרים, זה תמיד מעניין ללמוד חדשות על המחברים האהובים עליך. אז זה קרה עם הסיפור הזה: כולם מעוניינים לדעת איך טטיאנה Ustinova איבד משקל. הסופרת עצמה לא מסתפקת בדיאטה, והיא סיפרה את כל הפרטים בראיון.
כמה רזה היתה הסופרת טטיאנה אוסטינובה?
בימים ההם, אוסטינובה שקל כ 200 ק"ג, והרופאים התחרו איתה שמצב כזה מזיק מאוד לבריאות האדם. בתחילה לא התייאשה הסופרת, ואז, כשהתחילו הבעיות בבצקת, החליטה להתמודד עם עצמה. היא לא דבקה בדיאטות קצרות, היא רק התאמנה את הדיאטה הרגילה שלה, ואיבדה 90 ק"ג ב -3 שנים. ועכשיו היא ממשיכה להפחית באופן פעיל משקל.
דיאטה של טטיאנה אוסטינובה
המחבר הוא בטוח - כל גאוני - רק, זה דיאטה של טטיאנה Ustinova אינו מכובד על ידי חוכמה מיוחדת. בעצת הרופאים היא עשתה את הצעדים הבאים:
- חותכים את עוצמת הקול של כל מנה של מזון בדיוק חצי.
- היא התחילה לעמוד זמן בקפידה: הארוחה האחרונה היתה 3 שעות לפני השינה.
- החלפתי מוצרים מזיקים עם אנלוגים שימושיים שלהם: חזיר מטוגן עבור בשר בקר, מיונז סלטים עבור גבינה מעובד קל.
- מלח סירב תבלינים - לא לגמרי, אבל באופן חלקי.
- מבחר של מנות קלות ביותר עם מנות בצד ירקות.
- ציון דרך חשוב לאבד משקל טטיאנה - דחייה מוחלטת של מתוק וקמח בכל הביטויים.
בלב הדיאטה טטיאנה עכשיו - ירקות, בשר רזה, עופות, פירות ים, דגים ופירות . מתוך מוצרים אלה, זה די קל לעשות דיאטה מגוונת, אשר אינה דיאטה קצרה, אבל מערכת תזונה מלאה. זה עם גישה זו ויש הזדמנות ללא נזק לגוף כדי להפחית את הכל על ידי מספר רב של ק"ג.