ישנן דרכים יעילות רבות להירדם במהירות, זמן נבדק. השיטות המוצעות יאפשרו לכם לצלול לשינה עמוקה וליהנות משינה טובה לפני יום חדש או אירוע חשוב.
מה לעשות כדי להירדם במהירות?
- קיררו את החדר המיועד לשינה. הוכיח מדעית כי בחדר קריר להירדם הרבה יותר קל ומהיר.
- להיפטר מקורות האור: לכבות את המסך, טלוויזיה.
- קרא את הספרות המייגע, קשה נתפס על ידי המוח. אז הוא במהירות מתעייף ומתנתק. במקרה זה, כמכשיר מאיר, מומלץ להשתמש פמוט או מנורת שולחן .
- מצא תנוחה נוחה.
לקראת השינה, רבים תוהים כמה מהר להירדם ומה לעשות בשביל זה.
- ראשית, להרחיק את כל המחשבות המטרידות, לנסות להירגע ולא לחשוב על שום דבר חשוב.
- תתרכז בנשימה שלך. נשמו באופן שווה ועמוק.
- נצל את היתרונות של ארומתרפיה. האמצעי היעיל ביותר ליצירת אווירה מנומנמת הוא שמן לבנדר.
כמה מהר להירדם, אם אתה לא רוצה?
- מקציפים את הכריות, ליצור סביבה נוחה באמת.
- תרכז את תשומת הלב שלך בחושך. צל שחור צריך להביא במהירות שעמום לטבול לתוך שינה עמוקה.
- אם כבר מדברים על מה יעזור להירדם במהירות, ראוי לציין כי טבילה מהירה לתוך שינה יכול לספק ספל של חלב חם לשתות עם דבש. אבותינו השתמשו באופן פעיל בשיטה זו.
- חם הגוף שלך לא רק מבפנים, אלא גם מבחוץ. לשכב באמבטיה חמה, לקחת מקלחת רכה.
כדי להירדם במהירות, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים: כדי לקיים את משטר השינה, כדי למנוע את השימוש של קפאין ולא לאכול שלוש שעות לפני האורות החוצה.