תזונאי ידוע ומומחה של תוכניות שונות סבטלנה פוס כבר סייע לה עצות והמלצות לרדת במשקל למספר עצום של אנשים. בעזרתו, אתה יכול לפתח את התפריט הנכון עבור כל יום. מתכונים של כלים, אשר פותחו על ידי סבטלנה פוס, פשוט מאוד ומגוון, כל אחד יכול לבשל אותם.
המתכונים הפופולריים ביותר מסווטלנה פוס
מרק עם עדשים וג'ינג'ר
המצרכים:
- שמן זית - 2 כפית;
- גזר - 3 חתיכות;
- בצל - חתיכה אחת;
- ג 'ינג' ר דק הקרקע - 2 כפיות;
- שום - 2 שיניים;
- קארי - 1.5 כפית.
- מרק עוף - 1 l;
- עדשים - פריט אחד;
- עגבניות - 1 חתיכה;
- מלח, פלפל.
הכנה
- בסיר, מחממים את החמאה, מוסיפים גזרים כתושים, בצל ומבשלים עד שהם רכים.
- השום חייב להיות הקרקע, להוסיף יחד עם זנגביל בסיר ומבשלים במשך 1 דקות.
- לאחר מכן אנו להוסיף קארי, מרק ותבלינים למחבת.
- עכשיו הגיע הזמן להוסיף עדשים למחבת, לכסות ומבשלים על אש קטנה במשך 25 דקות.
- בסופו של דבר, להוסיף עגבניות כתוש, לבשל עוד 5 דקות, הכל, המנה מוכנה.
מתכונים תזונה נכונה סבטלנה פוס
עוף עם שעועית ותרד
המצרכים:
- שמן זית - 1 כף. כפית;
- בצל - חתיכה אחת;
- טימין יבש - 1 כפית;
- שום - 4 שיניים;
- שעועית - 2 פחיות;
- מרק עוף - 2 פריטים;
- עגבניות משומר - 4 יח ';.
- תרד כתוש - 3 פריטים;
- קינוח עוף בגריל - 2 פריטים;
- מלח, פלפל.
הכנה
- במחבת, אתה צריך לשפוך את השמן, מוסיפים את הבצל ו pasteurize במשך 5 דקות.
- לאחר מכן, מוסיפים שום כתוש, טימין, שעועית, ועגבניות מרוסק.
- מוסיפים מרק ומרתיחים על אש נמוכה במשך 5 דקות.
- עכשיו לשים את תרד, עוף, מלח, פלפל לתוך המחבת ולהשאיר לתבשיל במשך 2 דקות.
מתכונים תזונתיים מסווטלנה פוס
עוגיות שיבולת שועל חריגות
המצרכים:
- פתיתים הרקוליים - 3/4;
- סוכר - חצי מאה;
- שמן צמחי - 1/3;
- חלב דל שומן הוא 1/3 של רחוב;
- בננה - 1/2 חתיכות;
- אגוזים מגורדים - 1/4;
- שוקולד מגורר - 1/3 של מאה;
- אבקת אפייה, סודה, מלח, שמן צמחי, ונילין.
הכנה
- הדבר הראשון שיש לעשות הוא לחמם את התנור ל 350 מעלות.
- בקערה, במקום פתיתים, אבקת אפייה, סודה, מלח, סוכר ומערבבים הכל ביסודיות.
- קח עוד קערה, בו אתה צריך להכות המוני הומוגנית של שמן צמחי, ונילין חלב דל שומן.
- עכשיו אתה צריך לערבב את כל החומרים יחד ולהוסיף את הבננה כתוש, אגוזים ושוקולד.
- קח מגש אפייה, הניח נייר אפייה בתוכה, משומן, ושחרר את הביסקוויטים הבאים עם שקופיות קטנות.
- אופים אותו 25 דקות.