מזון עשיר בסיבים

כולנו יודעים כי גוף האדם לא יכול לעשות בלי שומן, חלבון ופחמימות. אבל מסיבה כלשהי התברר כי הם דיברו על מרכיב כה חשוב כמו תאית לא כל כך מזמן, ולמעשה זה לוקח חלק פעיל בתפקוד של האיברים הפנימיים שלנו.

מזון עשיר בסיבים צמחיים הוא די מגוונת ונגיש בקלות, אשר מאפשר לכל אחד בהחלט לכלול אותו בתזונה שלהם. במאמר זה, תוכלו ללמוד מה אתה צריך לאכול כדי לתת לגוף את הכמות הנכונה של רכיב זה שימושי.

היתרון של מזון עשיר בסיבים

ראשית, שים לב כי סיבים הוא סיבים צמח הכלול בעלים ועורות של ירקות, פירות, זרעים ושעועית. זה לא להתמוסס במעי, אבל זה סופג את כל החומרים, toxins וחומרים שאינם מיותרים לגוף ומסיר אותם מן הגוף. לכן, מוצרים בהם סיבים כאלה הם מאוד, רק הכרחי כדי לשמור על דיאטה.

אכילת מזונות עשירים בסיבים מסייעת להיפטר מבעיות עיכול, למנוע עצירות, טחורים, סרטן המעי הגס, מחלות לב וכלי דם. כמו כן, תאית לא נותן גלוקוז להיות נספג במהירות על ידי הגוף, אשר מסייע להפחית את רמת הסוכר בדם, מפחית את ספיגת הכולסטרול, אשר מסייע במניעת היווצרות של אבני מרה.

עכשיו בואו נסתכל על מה מזון עשיר בסיבים. זה בעיקר ירקות ופירות עם קליפה, וזה חשוב מאוד, כי הוא בתוך קליפה של פירות או ירקות מכיל את רוב הסיבים תזונתיים אחרים. ואז ללכת סובין דגנים, כל מיני דגנים, קמח חיטה, אגוזים, וכו '

כדי להקל עליך לבחור מזון עשיר בסיבים, שולחן המורכב על ידי מומחים יהיה עוזר מצוין בשבילך. זה דומה רשימה קטנה של מוצרים שונים באחוזים, אשר מסייע לך לבחור במהירות ולחשב כמה אתה צריך לאכול.

לדוגמה, שיעור יומי של סיבים לאדם הוא 30-35 גרם. באמצעות שולחן עם רשימה של מזונות עשירים בסיבים, קל לדעת איזה חלק של דייסה חיטה או סובין מותר לאכול כדי לא יעלה על הנורמות כאמור ולא לפגוע בגוף שלך.

מאז צריכת אינטנסיבית של מזון עשיר בסיבים יכול לגרום להתייבשות, אם אתה מחליט ללכת על דיאטה, ולאכול כמה פירות וירקות, הקפד לשתות יותר מים, זה עוזר לא רק לרמות את הבטן, אלא גם להגן על עצמך מפני בעיות מיותרות עם בריאות.