אנשים רבים מאוד, כאשר הם מנסים לרדת במשקל, לסרב לארוחת ערב, אבל זה לא יכול להיעשות. סירוב של ארוחה הערב, כמובן, יכול ו יוריד משקל, אבל כאן בריאות תחמיר. על מנת שהאוכל יהיה בשימוש, יש צורך לבחור כראוי אוכל לדעת מה לאכול לארוחת ערב, כדי לא להשתפר.
מה לאכול לארוחת ערב עם תזונה נכונה?
לארוחת ערב, מיצי חנויות, מרקים קלים, מרקים ושוקו חם אינם מתאימים - המוצרים המפורטים בגוף אינם נשארים יותר משעה, מה שאומר שהם רוצים לאכול משהו לארוחת ערב. מוצרים אידיאליים במהלך הרזיה הם ביצים, פירות ים, תפוחי אדמה מבושלים וכמה סלטים קלים. הנה מה טעים אתה יכול לאכול לארוחת ערב עם תזונה נכונה:
- 200 גרם של שרימפס מבושל עם רוטב עגבניות, כמו צלחת בצד אתה יכול לשרת vermicelli - לא יותר מ -100 גרם;
- מבושלים במדים שני תפוחי אדמה קטנים, 200 גרם של פילה דג מבושל, סלט ירקות קל;
- 400 גרם של סינית (פקין) כרוב מעורבב עם שמן צמחי;
- 200 גרם גבינת קוטג 'ו 50 גרם של עוגיות דל שומן ללא ממותק.
מה לאכול לארוחת ערב עם דיאטה?
בדרך כלל, הארוחות המאוחרות כרוך בלילות חסרי מנוחה ועוד קילוגרמים, ולכן חשוב להבין מה אתה יכול לאכול לארוחת ערב במשקל.
- סלט ירקות בהיר - לא ללבוש את הסלט עם מיונז, עדיף להוסיף קצת שמן צמחי - קל יותר לעכל.
- ירקות מבושלים - הם מעובדים מהר יותר מאשר אלה טריים. הם יכולים להיות מוגש עם חביתות, דגים רזים ובשר.
- גבינת קוטג '- עדיף לקנות גבינת קוטג' דל שומן, עבור טעם אתה יכול להוסיף פירות יער, ג 'ל או כף אחת של דבש.
- דגים או בשר דל שומן - בשר ודגים צריך להיות מבושל רזה בכמויות סבירות.
הודות לטיפים לעיל, אתה יכול בקלות ובמהירות לרדת במשקל, בעוד לא מורעב ולא באמצעות דיאטות קשות.