תכונות שימושיות של כרובית כבר ידוע במשך זמן רב. הרופאים ממליצים להוסיף את הירקות לתזונה. הרכב הכרוב מכיל לא מעט ויטמינים ומינרלים, אשר משפיעים לטובה על הפעילות של האורגניזם כולו.
תועלת של כרובית לירידה במשקל
אם אתה רוצה להיפטר קילוגרמים מיותרים, אתה צריך לשים לב ירקות זה, כי זה:
- מכיל סיבים תזונתיים, אשר משפיע באופן חיובי על הפעילות של המעי, זה מנקה אותו מן המוצרים של ריקבון. כמו כן, בשל הצריכה של הירקות, אתה מרגיש רוויה במשך זמן רב.
- מנרמל את מערכת העיכול ומקדם עיכול טוב יותר של מזונות אחרים.
- מכיל חומרים נוגדי חמצון המסייעים לגוף להסיר רעלים מהגוף ולהתנגד לתחילת תהליכי ההזדקנות.
- זה שייך למוצרי דל קלוריות, אז עבור 100 גרם יש רק 30 קק"ל. בהתחשב בכך, אתה יכול בבטחה להביא כרובית בתזונה במהלך הרזיה.
- בשילוב מושלם עם מוצרים אחרים למעט חלב, אבטיח מלון. כרובית כאשר לאבד משקל יכול להחליף כל לקשט קלוריה, למשל, להחליף את פירה עם ירקות.
- מכיל חומצה פולית , אשר מקדם ספיגה טובה יותר של ויטמיני B, אשר, בתורו, לקחת חלק פעיל בחילוף החומרים של השומן והפחמימות.
- עוזר לנרמל את רמת הכולסטרול "הרע", אשר חשוב גם לאבד משקל.
- מכיל חומצות שומן אומגה -3, אשר, על פי התגליות המדעיות האחרונות, בהחלט חייב להיות נוכח בתזונה של אדם שרוצה להיפטר מעודף משקל.
דיאטה עבור הרזיה על כרובית
שיטה זו של ירידה במשקל הוא אטרקטיבי כי זה יכול לשמש במשך זמן רב. למרות זאת, בדרך כלל להשתמש באפשרות 3 יום. כל יום אתה צריך לאכול 1.5 ק"ג של כרובית מבושלת. הסכום הכולל צריך להיות מחולק ל 5 ארוחות. לשתות מותר מים לא מוגזים תה ללא סוכר. במשך 3 ימים אתה יכול לאבד עד 3 ק"ג, הכל תלוי במשקל הראשוני. בנוסף, דיאטה כזו נחשבת אופציה מצוינת למעבר תזונה מאוזנת ונכונה.
אפשרות נוספת של שימוש כרובית עבור הרזיה מתאים לאנשים שיכולים לאכול ירקות בצורתם הגולמית. במקרה זה, כל יום אתה צריך לאכול 800 גרם כרוב, 300 גרם של עגבניות, עלי חסה וירקות. מרכיבים אלה, אתה יכול להכין סלט, אשר יכול להיות מלא שמן זית ומיץ לימון. הסכום שהתקבל צריך להיות מחולק ל 5 ארוחות כדי לא להרגיש רעב.
יתרון נוסף של כרובית ניתן להשיג באמצעות מרק פירה.
המצרכים:
- כרובית - 600 גרם;
- פילה עוף - 400 גרם.
הכנה
החומרים צריכים להיות מבושלים ו כתוש עם בלנדר. כדי לגוון את הטעם, אתה יכול להוסיף מגוון של תבלינים. מלח לא מומלץ, כפי שהוא מעכב מים בגוף. בשל נוכחות של חלבון, סוג זה של ירידה במשקל נחשב יותר חוסך. אם לאחר 3 ימים, להשלים את הדיאטה עם ירקות אחרים, למעט אפשרויות המכיל עמילן, כמו גם פירות לא ממותקים, ולאחר מכן ניתן להרחיב את הדיאטה לשבוע.
כי לאחר דיאטה כזו ק"ג אינם מוחזרים בחזרה, אתה צריך לשנות את התזונה שלך ופעילות גופנית באופן קבוע. לחסל מתוך התפריט שלך קלוריות גבוהה ארוחות, מתוק, מלח, מטוגן, וכו ' באופן כללי, התוכן הקלורי של הדיאטה שלך לא יעלה על 1500 קלוריות.