Taijiquan (או טאי צ 'י) - זוהי המערכת העיקרית של התעמלות בריאות בסין, כל התרגילים הם ממוצא לחימה והם עדיין בשימוש בספורט sparring. התעמלות Taijiquan עוסקת מיליוני אנשים ברחבי העולם, הסינים לבדם, אשר באופן מסורתי להתחיל כל בוקר עם טאי צ 'י בפארקים. התעמלות סינית taijiquan יכול להתבצע הן בבריאות בקרב.
היום ננתח כמה תרגילים בסיסיים של התעמלות בריאותית Taijiquan. המתחם נקרא הצורה ה -24 ומורכב מ -24 אלמנטים. במבט ראשון, היישום שלהם לא שווה הרבה מאמץ, אבל אתה תבחין כי העמדה נמוכה מאוד שבו נהוג לבצע טאי צ 'י יאלץ את השרירים שלך להעלות. בפעם הראשונה זה יהיה מספיק כדי ללמוד רק את שלוש התנועות הראשונות.
- מלטעות סוס. אנחנו תמיד מתחילים מהדלפק הקדמי, אנחנו מתכופפים, הידיים שוחות, אנחנו מסתובבים והרגל הימנית פוסעת קדימה. במקביל, יד ימין הוא מלמטה, השמאל הוא מלמעלה. אנו מייצגים כי תחת היד השמאלית רעמת הסוס ומגהצת אותו מלמעלה למטה.
- אנחנו עוברים מהתנועה הראשונה לשנייה. הזרוע השמאלית כפופה לקרס, אצבעות יד ימין נוגעות במרפקה השמאלית. רגל ימין על הבוהן, סקוואט עם היד הימנית שלך ללטף סביב הברך והניח את רגל ימין קדימה.
- משחק את האוטה. העמדה הימנית-צדדית, הזרוע השמאלית כפופה מהצד. אנו מייצגים, כי על כף יד ימין את הכדור, ואנחנו לדחוף אותו ביד שמאל, ובכך לעשות צעד עם רגל ימין בחזרה.
כיבוש Taijiquan - זה יופי מדהים מחזה, גם אם אתה רק צופה. והביצוע של תרגילי הטאי-צ'י עצמם מחייב התפתחות של פנטזיה טובה, שכן כל התנועות נלקחות מהחיים, ואם התרגיל נקרא "לגעת ברעמת הסוס", אזי עליכם להציג את הסוס לפניכם.