כנראה, כל אחד מאיתנו צריך לשאול מעת לעת את השאלה הבלתי נמנעת של איך להיפטר מעודף שומן מהבטן. ולמרבה הצער, הוא אינו מופיע משום מקום. זה כל תוספת שאנחנו אכל ולא יכול להשתמש מיד.
למה עודף שומן מאוחסן על הבטן? הוא האמין כי זה נובע הפונקציה הרבייה שלנו. אז הגוף מגן על האיברים הפנימיים שלנו, ובמקביל יוצר עתודה בלתי ניתנת לערעור.
מוצרים היוצרים על הבטן הפקדות של פיקדונות של שומן, קל רשימה. קודם כל, זה ממתקים. לאחר מכן, כל מזון מטוגן, שמן או מתובל משפרת מזון. למען האמת, הסיבה שומן על הבטן הוא כל מזון שאנחנו יכולים לאכול הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים.
כמה מהר לשרוף שומן על הבטן?
אם אתה רק צריך להתאים את התוצאות של המפלגה - קצת, מספיק של יום מנוחה ותרגילים שגרתיים עבור העיתונות או פעילות גופנית אירובית. אבל במקרים מוזנחים, לא תוכל לעשות זאת במהירות. אם השאלה איך לאבד משקל עודף ושומן מהבטן היא חריפה, נצטרך להתמודד עם הבעיה ברצינות ובהחלטיות.
תפקידו של דיאטה במאבק נגד שומן בבטן
לעתים קרובות הבעיה של ירידה במשקל מהירה נפתרת בעזרת מונו דיאטה מהסיבה הפשוטה כי הם כברירת מחדל נמוכה קלוריות. זוהי דיאטה המבוססת על שימוש מתמיד של מוצר אחד בעיקר, כך שזה לא קשה לארגן את זה. דוגמאות של דיאטות כאלה - curd, אורז, כוסמת ועוד. פופולרי מאוד, ככלל, דיאטות עונתיים - תפוח, אבטיח, ענבים וכדומה. גישה זו מפחיתה באופן משמעותי את עלות המוצרים. לדוגמה, דיאטה מלפפון הקיץ כוללת פרוסת לחם שחור 4 מלפפונים לארוחת בוקר, ירקות מבושלים סלט מלפפון לארוחת צהריים 4 מלפפונים לארוחת ערב. הדבר הקשה ביותר בעסק הזה הוא לבחור מוצר כי בעוד כמה ימים של דיאטה כזו אתה עדיין יכול לא רק לראות אלא גם לאכול.
יש לציין כי דיאטה כזו כמו פריקה מתמודד היטב עם המשימה שלה. אבל השימוש מתמיד וממושך של דיאטה זו לשריפת שומן על הבטן יכול להיות כרוך בבעיות בריאותיות חמורות. במיוחד אם יש לך כבר מחלות כרוניות. כנ"ל לגבי כל סוגי הדיאטות האחרות: דל שומן, דל פחמימות ושאר.
תפקיד חשוב של הדיאטה היא בדיוק כי זה צריך לווסת את התזונה שלך, להפחית את התוכן הקלורי שלה באותו זמן לספק את הגוף עם כל החומרים הדרושים. לפעמים, כדי להשיג את האפקט הזה, זה מספיק כדי לקחת רק צלחת קטנה יותר.
תרגילים לשריפת שומן על הבטן
ירידה חדה במשקל כשלעצמה עלולה לגרום לשככות העור ולירידה בנפח השרירים. לכן, הבעיה של איך לאבד שומן מהבטן, ככלל, נפתרת יחד עם מאמץ פיזי.
באופן מסורתי, שריפת שומן על הבטן משתמש תרגיל אירובי תרגילים עבור העיתונות הבטן.
תרגיל אירובי
כל זה ידוע ריצה, הליכה, קופץ פשוט חבל, אבל, כמובן, אנחנו רגילים יותר לתפוס את זה כמו התעמלות קצבית. כל מרכז כושר מציע מגוון רחב של אימונים עם עומס עבודה אירובי, אבל אתה יכול פשוט לרכוש קורס וידאו עבור ארוביקה בבית. בנוסף, סימולטורים המחקים הליכה, רכיבה על אופניים או סקי מתאימים גם ככלי להפחתת כמות השומן על הבטן. העיקר - לא לשכוח להתאמן באופן קבוע.
תרגילים עבור הבטן
תרגילי לחץ הבטן מתאימים לשריפת שומן על הבטן רק באימון שיטתי ואינטנסיבי מאוד. אבל בכל מקרה, הם שימושיים לתיקון ודוגמנות הדמות.
ישנם טונות של תרגילים מוכנים ומערכות עבור שרירי הבטן, עבודה עם אשר אינו דורש תנאים מיוחדים וציוד. פילאטיס, למשל, היא סדרה נפלאה של תרגילים לעיתונות הבטן, שתוכננה לא רק ככלי להפחתת שומן בבטן, אלא גם לחיזוק וריפוי הגוף. היתרון העיקרי של מורכבות זו הוא כי ניתן לבצע בכל רמה של הכשרה ראשונית או לגמרי בלעדיו.
בחר מבין כל האפשרויות האפשריות את דרכך אל דמות יפה ודקה!