כל בחורה שלא להיפטר קילוגרמים מיותרים, מתעניין כיצד לשחזר את חילוף החומרים לרדת במשקל, כדי לשפר את בריאותם ואת המראה. אנשים רבים מבחינים כי כמה בנות לאכול הכל לא מקבל שומן, אבל זה שווה את זה כדי לאכול את העוגה, כך שהוא יכול ללכת ישר אליך בבת אחת, בהתחשב בכך שאתה על דיאטות וללכת עבור ספורט.
לקבלת בריאות ומראה חשוב להחליט כיצד לשחזר את המטבוליזם הנכון כדי למנוע בעיות בריאות ולשפר את הגוף.
כללים בסיסיים לשיקום מטבוליזם
לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. כך, הבטן תהיה כל הזמן לעבוד, ולבזבז אנרגיה. אבל יש צורך לצרוך חלבונים, שומנים, פחמימות , מינרלים וויטמינים - כל זה נחוץ לתפקוד תקין.
כדי הבטן לא לקום ועובד היטב לטובתנו, אתה צריך לדבוק בתזונה קטנה, הכוללת מוצרים המשפרים את חילוף החומרים.
מוצרים המשחזרים מטבוליזם:
- בשר דל שומן (עוף);
- מוצר דגים דל שומן;
- מוצרי חלב המכילים אחוז נמוך של שומן;
- ירקות, פירות, הדר;
- לחם גס ודגנים מלאים של דגנים (כל אלה הם פחמימות שימושי לעיכול);
- תה, קפה;
- הרבה מים רגילים.
בשחזור של מטבוליזם מופרע בגוף, להשתמש בפעילות גופנית. בשביל זה, אין צורך להירשם בחדר כושר או ללכת לשיעורים, מספיק בבית לעשות תרגילים או בשמחה נמרצת לנקות את הדירה.
עיסוי גם עוזר, כי בעזרתו, את זרימת הדם בגוף הוא מואץ.
מומלץ לבקר במים ותהליכים תרמיים. אמבט וסאונה פועל על כלי הדם, מרחיב אותם ודם ממהר במהירות לרקמות, משפר את התזונה ומבטל מוצרים רעילים בגוף.
דרך טובה לעורר מטבוליזם או לרענן לאחר האימון הוא לקחת מקלחת קרה.
שינה היא חשובה מאוד עבור שחזור מטבוליזם מופרע כדי לרדת במשקל, אחרי הכל, לאחר האימון, יש צורך במנוחה מלאה. בשל חוסר שינה, האדם מאט את חילופי, כך לתת מספיק זמן לנוח.
הכיבוש הכי נעים לשחזור החליפין הוא הליכה באוויר הצח.
חשוב לא להביא את הגוף להדגיש, כפי שהוא משפיע לרעה על מערכת העצבים, וכתוצאה מכך, את חילוף החומרים בגוף מחמיר.