לדברי מומחים שעובדים בתחום אכילה בריאה, אחד התנאים העיקריים לאבד משקל ושמירה על דמות במצב מושלם הוא שליטה התיאבון . אז אתה יכול לעמוד בפני הפיתוי לאכול משהו אסור להרוות את הרעב, זה יהיה שימושי לדעת איך להפחית את התיאבון לרדת במשקל. זוהי אחת הבעיות העיקריות המתרחשות במהלך דיאטה.
מה עלי לעשות כדי להפחית את התיאבון?
- חצי שעה לפני הארוחות מומלץ לשתות כוס מים דוממים. בשל כך תוכלו להפחית את התיאבון שלך ולמלא חלקית את הבטן.
- עבור אוכל, בחר צלחת קטנה, כך שתוכל לשלוט על כמות המזון הנצרך. בחר מנות של צלילים כחולים, שכן הוא האמין כי זה מקטין את התיאבון.
- דרך יעילה נוספת, איך אתה יכול להפחית את התיאבון - ביסודיות ולאט לאט ללעוס את האוכל. אדם מרגיש רוויה רק אחרי 20 דקות. לאחר אכילה, ובגלל שאתה ללעוס לאט, תחושת השובע יבוא מוקדם יותר.
- דרך טובה להפחית תיאבון היא ארומתרפיה. ניחוחות שיסייעו להתמודד עם בעיה זו - פרי הדר, קינמון, וניל, מנטה.
מזונות שמפחיתים את התיאבון
כדי להפחית את התיאבון שלך, להוסיף את המוצרים בתפריט היומי שלך הכוללים סיבים. בבטן הוא גדל בגודל ושומר על תחושת שובע במשך זמן רב.
כמו כן ברשימה של מוצרים להפחתת התיאבון, כולל אלה המכילים יוד. אלה כוללים פירות ים, דגים, בצל, אגסים, וכו 'גם עם משימה זו יהיה להתמודד עם מוצרים הממריצים את הייצור של סרוטונין בגוף. אלה כוללים גבינת קוטג ', בננות, אגוזים, דגנים וקטניות.
כיצד להפחית את התיאבון של תרופות עממיות?
מתכונים של רפואה עממית פופולריים מאוד להפחתת התיאבון:
- בכוס מים יש צורך לפזר 2 כפות. כפיות של חומץ תפוחים תפוחים ולשתות משקה זה לפני האכילה.
- כל בוקר אתה צריך קיבה ריקה לשתות 2 כפות. כפות שמן פשתן.
- סובין חיטה יעזור להתמודד במהירות עם התיאבון. כדי לעשות זאת, 30 גרם של סובין לשפוך 1.5 ליטר של מים חמים, לשים על אש קטנה ומרתיחים במשך 15 דקות. לאחר מכן, לנקז את המרק, ולשתות חצי כוס 4 פעמים ביום.
- אתה יכול לעשות עירוי של פטל. בשבילו אתה צריך חצי כוס גרגרים לשפוך 2 כפות. מים רותחים ולהשאיר כדי להחדיר במשך 5 שעות.קח אותו 1 כף. לפני הארוחה העיקרית.