בשפע של תוכניות כושר שונות עבור ירידה במשקל, העיניים לרוץ למעלה, ואתה לא יודע מה לבחור? אני רוצה, כמובן, משהו יעיל עם תוצאה מובטחת, לא להזיע לשווא? ובכן, מצד שני, אתה לא רוצה overstrain את עצמך, אחרי העבודה וכך לקבל עייף, בתוספת טיפול בבית, איפה אתה מקבל את הכוח לעבודה קשה? בנוסף, אימון גופני שלך משאיר הרבה כדי להיות הרצוי, ואותו דבר, זה פשוט מביך לבוא למסדרון ולהיות שם מגושם ביותר "מת".
אם לפחות משהו מן האמור לעיל נוגע לך, אז, אל ייאוש, הדרך החוצה כבר נמצא! קומפלקס פשוט, יעיל וקצר של התעמלות עם מרינה קורפן הוא מה שאתה צריך.
לחמצן
השם של המתחם הזה הוא "oxysize". המציא את מאמן הכושר שלו גיל ג'ונסון, ומרינה קורפן הוא חסידו. המהות של המתחם הוא הדגש על תרגילי נשימה מינימום של עומסי חשמל.
מקצוענים
בזכות התעמלות החמצן עם מרינה קורפן, הנשימה מופעלת, חילוף החומרים מואץ, התאים רוויים בחמצן, ותהליך הירידה במשקל מתחיל לעבוד.
נשימות עמוקות ונשפות תורמות לנורמליזציה של תפקודי מערכת העיכול, התיאבון שלך משתפר, אתה מפסיק לאכול יתר.
בשל תרגילים פעילים עם שרירי הבטן, עיסוי פנימי של כל האיברים של חלל הבטן מתרחשת, זרימת הלימפה ואת זרימת מופעלים. עם עזרה של התעמלות עם מרינה Korpan אתה תהפוך לא רק רזה, אבל גם בריא יותר, ואת העור ירכשו צבע בריא ברק של בני נוער.
נתחיל עם תרגילי נשימה עם מרינה קורפן:
- אנחנו שמים את השפתיים שלנו עם שפופרת, אנו נושפים את כל הריאות, והבטן נמשכת אל עמוד השדרה.
- אנחנו עושים שאיפה חדה של האף ונופחים את הבטן.
- סוגרים היטב את השפתיים, מרימים את הראש ונושפים בחדות.
- אנחנו מתכופפים, הגב מקביל לרצפה, הבטן נמשכת מתחת לצלעות, מעוגלת את הגב. אין לנשום 8-10 שניות. אנחנו קמים ועושים נשימה רגועה באף ונושפים מהבטן.
יש לחזור על המתחם כולו לפני כל תרגיל גופני. זה יתרום ההפעלה של התמוטטות של שומנים, כי, כפי שאנו יודעים, catabolism שומן מתרחשת רק בנוכחות של חמצן, וככל שזה יותר, פעיל יותר התהליך ממשיך.
עכשיו להמשיך לסעיף כוח ההתעמלות עבור ההרזיה מרינה Korpan:
- אנו חוזרים על מורכבות תרגילי הנשימה בקצב מהיר ללא הפסקה, אנו מחברים ידיים בצורת קשת מול החזה. מתעכב לכמה שניות. התרגיל נקרא "יהלום", הוא נועד לחזק את שרירי הזרוע שרירי החזה.
- אנחנו חוזרים על תרגילי הנשימה, מרימים את הידיים מאחור, מדללים אותם ומתקנים אותם לכמה שניות. תרגיל זה יחזק את שרירי התלת ראשי ואת שריר התלת ראשי.
- אנחנו חוזרים על הנשימה, אנחנו זן שריר ואנחנו להפחית את הידיים בקשת במפשעה ברמה. אנחנו מתקנים את המתח.
- כל התרגילים של התעמלות Korpan חוזרים 5 פעמים.
יתרון משמעותי על פני סוגים אחרים של כושר הוא שאתה לא צריך לקנות כל ציוד מיוחד, רק הגוף שלך יהיה צורך, שממנו כל מפגש יושלם. מתחם ההתעמלות של מרינה קורפאן אורך בין 20 ל -25 דקות. מסכים, הבריאות שלך שווה את זה להקדיש לו חצי שעה?
מרינה קורפן מבטיחה תוצאה נראית לעין בשבוע. אבל בשביל זה אתה צריך לא רק הרכבת, אלא גם להתאים באופן בסיסי את הרגלי הגסטרונומי שלך.
התעמלות oxysize מתאים לאנשים בכל הגילאים ויכולות פיזיות. זה שימושי באותה מידה, הן לגברים והן לנשים. אתה לא צריך הרבה אנרגיה, אבל כדי לשלוט על הטכניקה של נשימה נכונה, אתה צריך קצת חריצות וסבלנות.