תזונאים ממליצים על ירידה במשקל לא כדי להפחית את מספר מנות, אבל כדי לחתוך את התוכן הקלוריות שלהם. לאכול 5-6 פעמים ביום, ואז אתה לא מרגיש רעב במהלך דיאטה. מאכלים שנבחרו כראוי המסייעים לרדת במשקל - זה חצי הדרך הרצוי. בואו להבין מה לאכול כדי לרדת במשקל.
פחמימות איטיות דרגה ראשונה ברשימה של 10 מוצרים אשר יסייע לרדת במשקל. הם צריכים להיות נצרך עד 14.00, כאשר מטבוליזם של פחמימות הוא פעיל ביותר. ביניהם:
- osjanka (ארוחת בוקר מושלמת!);
- מוצרי מאפה מקמח שיפון;
- מקרוני מחיטה מלאה;
- כל דייסה.
חלבון - העיכול שלו תורם לעלויות אנרגיה גבוהות, מה שאומר שזה יהיה להשביע במשך זמן רב. אופן ההכנה גם משחק תפקיד: אופים, מבשלים ומבשלים. יש לתת עדיפות:
- בשר רזה;
- עוף, תרנגול הודו.
מוצרי חומצה לקטית הם מקור של אנרגיה, בריאות ויופי. הם חלק בלתי נפרד מהרשימה, מה מזונות יש לרדת במשקל. לצרוך כל יום כמו ארוחה נפרדת:
- חלב;
- kefir;
- סרום;
- יוגורט.
גבינות הם דבר מאוד קלוריה גבוהה, אבל יש להם חומצות שומן חיוניות. בחר גבינת כבשים או פטה, לשלב אותם עם ירקות סלטים.
תה ירוק - הרבה נאמר על התועלת שלה במשקל. זה ידוע כי אם תבחר אילו מזונות לעזור לך לרדת במשקל, אז אתה לא יכול לעשות בלי זה. תה ירוק שורף שומנים דרך רמות גבוהות של נוגדי חמצון וקפאין. זהירות, יתר לחץ דם!
אשכולית היא לא רק מבער שומן, היא גם שימושית עבור מרירות שלה עבור הכבד וכיס המרה. שעועית וקטניות - היתרונות שלהם הם עיכול ארוך, הרבה חלבונים צמחיים תחושה של שובע, לא שעה אחת.
ביצים גבוהות מאוד קלוריות, אבל חלמון ביצה מכיל קבוצה ענקית של ויטמינים, בתוספת - ביצה אחת יהיה סיאט כמו ארוחה מלאה.
מלפפונים - לספק רעב, ללא ויכוח, - דל קלוריות. אם אתה עוסק בבחירה של מוצרים שמהם אתה לרדת במשקל, הקפד לשים לב מלפפונים. הם ידועים דיאטות לוויינים, 90% מכילים מיץ מלפפון שימושי, זה בשל התוכן של הנוזל הם רוויים. אידיאלי חטיף מוצר עבור צום ימים.
יין אדום - מלבד טוב עבור מערכת הלב וכלי הדם, זה גם מאיץ את חילוף החומרים. אבל לא להגזים: חצי כוס ביום מספיק.
אז, עם מה מוצרים להשתמש כדי לרדת במשקל, הבנו. ומה עם הגישה המקומית? לדוגמה, אתה מעוניין במה זה יהיה כמו לאכול כדי לשרוף שומן עודף על הבטן. העוזר שלך יהיה קינמון - חומר חיטוי טבעי, מאיץ את חילוף החומרים ויש לו השפעה מועילה על דרכי העיכול והלב. לעתים קרובות אנשים רוצים "לנקות" את הבטן, והסיבה טמונה נפוח. קינמון יסדיר עיכול ובעיות של נפיחות ועצירות יישארו רק בחלומות נוראים.
אם אתם מעוניינים במה מוצרים הרגליים לרדת במשקל, אז, קודם כל, אתה צריך לכלול מוצרים,
היועץ הטוב ביותר בבחירת מזון הוא האורגניזם שלך. אבל עלינו ללמוד להבחין בין קולו לבין לחישות הרגלים רעים, שהשפעתם החריפה משנה לשנה. בחר תמיד מזונות בריאים, אין מזון מהיר מזונות נוחות, אבל באותו הזמן, לא להגביל את עצמך כדי לבחור כל טבעי: הבטן יודעת הכי טוב מה זה חסר.