הגידול במספר המחלות של מערכת העיכול, מלווה בעצירות, נגרם על ידי ירידה בפעילות המוטורית של אנשים, וגם - על ידי תת תזונה. כדי למזער את הסיכון של בעיה זו, אתה צריך לדעת אילו מאכלים יש לכלול עם עצירות.
איזה מזונות גורמים לעצירות?
פרובוקציה מוצרי עצירות מכילים בדרך כלל מעט סיבים , אבל הרבה שומן וחלבון. הקסם למזון כזה מוביל לכך שגם אצל אדם בריא, הפריסטלים של המעי מחריפים, מתחילים להתרחש בו תהליכי ריקבון ותסיסה.
אילו מוצרים מעוררים עצירות:
- אפייה ולחם עשוי קמח באיכות הגבוהה ביותר;
- בשר (לרבות דגים ועופות), בעיקר זנים שומניים;
- חלב מלא;
- ביצים;
- דגים ובשר משומר;
- מנגו ואורז;
- קטניות;
- שוקולד, קקאו, קפה.
בנוסף, כדי לעודד עצירות, כוללים מזונות מטוגנים, כמו גם מוצרים מעושנים ומזונות עשירים בשמנים אתריים. זה בלתי אפשרי לאכול בתקופה של עצירות ומנות הגורמות להידרדרות הבטן. אלה כוללים בצל, שום, צנון, צנון, חרדל חזרת. כדי לסרב במהלך עצירות זה הכרחי מן האגס, רימונים, בננות, עצי הסקה, דובדבן ציפור אוכמניות ; הם מתקנים את הכיסא.
מה מזונות לא לגרום לעצירות?
רופאים עם נטייה לעצירות ממנים טבלת טיפול מיוחדת - דיאטה מספר 3. זה עשיר מזונות ומזונות המפעילים את העבודה של המעיים. מוצרים אלה כוללים:
- מוצרי חומצה לקטית;
- ירקות ופירות;
- פירות יבשים;
- לחם עם תבואה;
- דגנים לא מסולסלים.
הדבר הטוב ביותר מעצירות הוא עזר תאנים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, מחית גזר וסלק, חלב מוקפץ יוגורט, כרוב, מלפפונים, עגבניות, קישואים. במנות למאבק בעצירות מומלץ להוסיף מעט שמן צמחי, עדיף שמן זית.
עזרה עם עצירות מוצרים מומלץ לכלול את הדיאטה היומי. כדי לאכול באותו זמן זה רצוי לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. בלילה, אתה בהחלט צריך לשתות כוס קפיר עם כפית של שמן זית.