איך ללמוד ליהנות עם האוכל הנכון?

אחת הבעיות המודרניות התורמות להופעת משקל עודף, היא חוסר היכולת ליהנות מאוכל. יותר ויותר, בנות מודרניות אין לי זמן לבשל מזון, אז הם קונים מוצרים מוגמרים למחצה , להזמין פיצה, ללכת מזון מהיר או בית קפה. כל זה תורם להופעת משקל עודף. אם תלמד ליהנות מאכילה, הקילוגרמים הנוספים לא יהיו נוראים. כמה המלצות ותצליח:

1. השתמש תיבול לבישול

כדי להפוך את הכלים טעים מאוד ארומטי להוסיף תבלינים, למשל, בזיליקום, קארי, צ 'ילי, מנטה, הל, וכו' התבלינים עוזרים לשבור שומנים ופחמימות מזיקות. רק יש צורך לדעת איזה תבלינים להוסיף. הנה כמה דוגמאות:

• כך 1 ליטר של קטשופ תוצרת בית התברר טעים, להוסיף 1/2 כפות. כפות של פלפל קאיין;
• עבור 1 ליטר מרק עוף טעים, להוסיף 1/2 כפית של צ 'ילי;
• כמה ציפורנים יש להוסיף יין מבושל, בשר ודגים;
• כדי לשפר את הטעם של מנות אורז פסטה, להוסיף קארי או זעפרן;
• לבישול קינוחים, להשתמש בקינמון;
• עוד תבלין טעים בשר, ירקות פטריות כבושים - mejoram.

כדי לא להגזים זה, להתחיל להוסיף תבלינים בהדרגה, מכה ולהביא את הטעם הרצוי. לאחר מספר ניסויים, תלמד להוסיף את כל התבלינים "לפי העין". אם אתה שם את התבלין כמה דקות לפני סוף הבישול את הטעם של המנה יהיה מדהים.

2. לאכול לאט, מזון לעיסה יסודית

כדי ליהנות מארוחה ולהפיק את המרב מהארוחה, לחתוך את האוכל לחתיכות קטנות וללעוס אותו ביסודיות. בזכות זה, אתה תהיה רווי מהר יותר, ולכן, לאכול פחות מהרגיל. והמזון יהיה הרבה יותר טוב.

3. להתרכז על מזון

כדי ללמוד זאת, יש כמה טיפים:

• במהלך הארוחה, להתרכז על קצה הלשון;
• לעצום את העיניים תוך לעיסת מזון;
• ללעוס כל חתיכה, על 30 שניות, ואם אתה יכול ואז יותר;
• ליהנות ארומה של מנות מבושל.

4. אל תוותרי הנאה

אם אתה אוהב דברים מתוקים, אתה לא צריך לתת אותם פעם אחת ולתמיד, לפעמים אתה יכול לטפל בעצמך ממתקים, אבל רק בבוקר. מאכלים תזונתיים יש לאכול לאחר הארוחה ובשעת השינה, למשל, זה יכול להיות מרק עוף, סלט או פירות. כדי להפחית את התיאבון, לשתות שעה וחצי לפני הארוחה העיקרית כוס מים דוממים.

5. למד בישול

קנה לעצמך ספר בישול או לחפש מתכונים באינטרנט. המטבחים של מדינות שונות בעולם ישפרו את אפשרויות גסטרונומי שלך לגוון את הדיאטה. מנחה פסטה מסורתית עם דבש טעים של קרבונרה, pelmeni - רביולי יוצא דופן, ובמקום פאי לבשל לזניה, וכו '

6. תהנה בתהליך

למד לא רק לבשל כראוי, אלא גם לאכול ארוחות מבושלות. קנה מנות יפות, בכל פעם שאתה מגיש את השולחן, ללמוד כיצד להשתמש בכל סכו"ם. כך, תהפוך ארוחת ערב משפחתית רגילה למשתה מלכותי, הודות לתהליך האכילה האוכל הוא תענוג אמיתי.

7. במצבים מלחיצים, אתה לא צריך לרוץ למקרר

לעתים קרובות נשים מקל את הבעיות שלהם עם ממתקים ועוגות. לכן, העיקרון העיקרי הוא למלא את הבטן, ולא לקבל הנאה. בגלל זה, עודף משקל הוא הבטיח לך בדיוק.

אם אתה מבין את ההמלצות הפשוטות האלה, אז אחרי כמה זמן אתה באמת ליהנות האוכל, ולכן, קילוגרמים מיותרים יעזוב אותך לנצח ולעולם לא יפריע לך שוב.