מתסכל מאוד היא העובדה כי לאחר דיאטות רבות משקל חוזר בחזרה, ולפעמים 2 פעמים יותר. בגלל זה, נשים רבות אפילו לא מתחילים לרדת במשקל, כי הם יודעים שזה חסר תועלת. כדי להימנע מכך, עליך לפעול לפי כללים מסוימים.
סיבות אפשריות
לעתים קרובות, הסיבה להחזרת קילוגרמים אבודים היא שלמעשה הם לא היו מיותרים, כי עבור הגיל והגובה שלך, המשקל היה נורמלי. אם הסיבה לכך היא, הקילוגרמים יחזרו למקומם ושום דבר לא ירתיע אותם. אבל אם הקילוגרמים שאבדו היו מיותרים, אז יהיה צורך לנסות לגבש את התוצאה. חשוב מאוד לדעת את הסיבה להופעתו של עודף משקל, זה יכול להיות, למשל, תזונה לא נכונה או בעיה בריאותית. לדעת את המידע הזה, אתה יכול להיפטר מהסיבה מאוד את המראה של קילוגרמים מיותרים לתקן את התוצאה.
מה עלי לעשות?
אל תקוות שאם לאחר דיאטה שוב להתחיל לאכול עוגות, בשר שומני ומזונות עתירי קלוריות, המשקל לא יגדל. כדי לאבד קילוגרמים אבודים אתה לא צריך לשנות את הדיאטה שלך לנצח. במקרים כאלה, שיטה המכונה "כלל הצלחת" משמשת לעתים קרובות.
- הדבר הראשון הוא לבחור את הצלחת הנכונה, את הקוטר כי צריך להיות 25 ס"מ.זה חייב להיות מחולק חזותית לשני חלקים, ולאחר מכן אחד מהם עבור 2 יותר.
- רוב הזמן צריך להיות מלא עם ירקות ופירות טריים, אחד של מזון חלבון קטן עם תוכן דל שומן, ואת החלק השני הוא מלא פחמימות מורכבות. יש להשתמש בהפרדה מותנית כזו ללא הרף.
- הודות לשיטה זו, לא תצטרך לספור קלוריות ולעקוב אחר חומרים הדרושים. אתה לא צריך להגביל את עצמך במובנים רבים, אבל רק לזכור לשתף את הצלחת ואז אתה לא תרגיש רעב וגירוי.
בהתחלה זה יהיה קשה לך לשלוט על זה, אבל אז בסופו של דבר להתרגל לזה ולאכול אותו בשמחה רבה. בנוסף "הכלל של הצלחת", ישנם טיפים אחרים לשמירה על משקל לאחר דיאטה.
- בתזונה היומית שלך צריך להיות מנות מבושל על זוג או בתנור, על הגריל, מבושל או מבושל.
- לאכול מנה אחת ולא לאכול יותר, גם כאשר אתה מציע את זה בהתמדה.
- לחסל אלכוהול מהחיים שלך, כמו זה מוצר קלורי מאוד, אשר גם מגביר את התיאבון שלך. הדבר היחיד הוא שאתה יכול לקבל כוס יין אדום יבש.
- נסו לא לקנות מזון מוכן, כפי שהוא עשוי להכיל תוספים שונים ומוצרים מזיקים .
- נסו בנוסף להשתמש במכלול של ויטמינים ואלמנטים קורט.
- אין לאכול על הכביש, מול הטלוויזיה או ליד המחשב. אם אתה מחליט לאכול, לשבת ליד השולחן ולא למהר, הכל לעוס ביסודיות.
- אל תרעיב, אם אתה רוצה לאכול, רק חטיף.
- מן הדיאטה, אתה צריך לצאת בהדרגה, כי אם אתה קופץ בחדות לתזונה אחרת, הגוף יקבל הרבה מתח, אשר יכול לתרום לעלייה במשקל. והוספת מוצרים חדשים בהדרגה,
אתה יכול לפקח על המשקל שלך ולשלוט בו. - אל תשכח אימון ספורט. כמובן, עדיף להתאמן באופן קבוע, כך שתוכל לאחד את התוצאה המתקבלת באמצעות דיאטה. ספורט עושה יעזור לשפר את ההקלה של הגוף הרזה שלך. בנוסף, הספורט מחזק את המערכת החיסונית ואת מצב הגוף כולו.
הנה את ההמלצות הפשוטות ואת הכללים שיש לעקוב, כך המאמצים שלך במהלך הרזיה הם לא לשווא ואת התוצאה הושגה נשאר איתך במשך זמן רב.