דלעת - פרי כתום טעים ובריא כי ניתן לגדל בגינה שלך, הוא בריא מאוד, וחוץ מזה זה עוזר לרדת במשקל. פופולרי מאוד הוא מרק דלעת לירידה במשקל, אשר אמור להיות המנה העיקרית בתזונה .
מ שימושי?
ב דלעת, ישנם ויטמינים רבים microelements שימושי המספקים את הגוף עם כל הדרוש. בנוסף, מרק דלעת יש תכולת קלוריות נמוכה (ב 100 גרם של הירקות הוא 33 קק"ל).
מתכונים טעימים ובריאים
מרק דלעת צמחוני
המצרכים:
- דלעת - 250 גרם;
- גזר - 2 חתיכות;
- שמן צמחי - 10 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- שמיר - 20 גרם;
- מים - 500 מ"ל;
- חומצת לימון, מלח, פלפל, עלה דפנה.
הכנה
טינק צריך לנקות, לחתוך לחתיכות גדולות ולשים בסיר לבשל. מוסיפים חומצת לימון ומלח. במחבת מטגנים בצל, גזר ומוסיפים למחבת. במרק המוגמר, מוסיפים ירקות קצוצים דק. כדי להכין מרק, אתה צריך לטחון את כל החומרים מבושלים בבלנדר. התוכן הקלורי של מחית דלעת כזה הוא קטן מאוד, שכן כל המוצרים המשמשים הם תזונתיים.
מרק דלעת עם זנגביל
המצרכים:
- דלעת - 500 גרם;
- שורש זנגביל - 1 ס"מ;
- שמנת - 125 מ"ל;
- כרישה - חתיכה אחת;
- גזר - 2 חתיכות;
- תפוחי אדמה - 2 חתיכות;
- חמאה - 1 כף. כפית;
- כוסברה - 1/2 כפית;
- מרק ירקות - 750 מ"ל;
- מלח, פלפל.
הכנה
כדי להכין קרם שמנת, מקלפים את הג'ינג'ר ומגררים אותו על פומפיה דקה, ואז מסננים אותו בשמנת. שים את הרוטב במקרר. הסר את הזרעים ואת הקליפה מהדלעת, ולאחר מכן לחתוך אותו לפרוסות. גזר ותפוחי אדמה חייב להיות חתוך לקוביות קטנות, טבעות כרישה.
מרק דלעת עם סלרי יש את אותם מרכיבים ותהליך בישול. אתה, כמובן, יכול לשנות את המרק, להוסיף אותו קליפת תפוז, שום ותבלינים האהובים.
עצות מועילות
רבים עשויים לחשוב איך אתה יכול לרדת במשקל על מרק כזה, אם יש חמאה ושמנת, והעובדה היא כי חומרים שימושיים רבים להפעיל את פעולתם רק דרך שומנים, למשל, betacaratin.
עבור לספורט ולאכול מזון בריא, ואז התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא.