אם אנחנו מדברים על תכולת הקלוריות של דגים, חשוב לקחת בחשבון הן את מגוון, התנאים ההולכים וגדלים שלה, ואת הדרך של הכנה - רק על ידי סיכום של כל הגורמים הללו ניתן לקבוע את המדד במדויק. באופן קבוע לאכול פירות ים, אתה נותן לגוף שלך הרבה חומרים מזינים, ובמקביל להפחית את התוכן הקלורי הכולל של התזונה היומית.
דל שומן עם דיאטה
שקול אותם זנים של דגים ופירות ים, התוכן הקלורי שבו הוא הנמוך ביותר - פחות מ -100 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. הם המתאימים ביותר עבור תזונה תזונתיים עם ירידה במשקל:
- Pollock;
- burbot;
- pike perch;
- Cod;
- hake;
- pike;
- שרימפס;
- קריל;
- מולים;
- סרטנים;
- כופיה של סוס;
- טונה.
מנות מאכלי ים אלה נהדרות עבור השולחן שלך עבור כל יום. חשוב להביא בחשבון כי דג בישול עם שמן יגדיל את תכולת הקלוריות של המנה על ידי ממוצע של 30 קק"ל לכל 100 גרם, ולכן מומלץ לבשל בלעדיו: להרתיח, אופים, מאודים או בגריל.
תכולת קלוריות של דגים מעושנים
מבין כל זני הדגים המקובלים לעישון, מזון תזונתי מתאים רק למקרל (94 קלוריות) וקלה (115 קלוריות). רוב הזנים האחרים הם בעלי ערך אנרגיה גבוה אינם מתאימים מזון דל קלוריות.
ראוי לציין כי כל מוצרים מעושנים הם די קשה לעיכול, בהתחשב בעובדה כי בתנאים המודרניים, כימיקלים שונים משמשים לעישון, עם תזונה נכונה מוצרים כאלה מומלץ להיות נשלל.
תוכן קלורי של דגים בבלילה
דג טעים בקרום בצק פריך - המוצר הוא בבירור לא שולחן דיאטה. כמובן, הרבה תלוי בסוג הדגים, אבל גם אם אתה בוחר אמנון קל יחסית, המנה עדיין יהיה די קלוריות - 168 קלוריות לכל 100 גרם כמובן, זה לא כל כך הרבה בהשוואה מנות אחרות, אבל עבור דיאטה, לא מטוגן המנה לא טובה. בנוסף, השילוב של שומנים, פחמימות וחלבונים באותו זמן - מבחן קשה עבור הבטן.
טבלה ערך קלורי של דגים
שלושת הטבלאות שלהלן מראות את הרכב ותכולת הקלוריות של זני הדגים הפופולריים ביותר בהכנות שונות ובערך האנרגיה של הביצים. להיות מודרך על ידי מידע מדויק כזה, אתה תמיד יודע איך זה מזין או צלחת זו.
אל תשכח כי הדמות היא תקן - כמה קלוריות בדגים 100 גרם אבל, ככלל. החלק הסטנדרטי של דגים לאדם הוא מ 150 ל 250 גרם, אז אתה צריך לחשב את התוכן הקלורי של החלק בנוסף.
| | | |
