ייבוש הגוף לנערות

רבים מאמינים כי ייבוש הגוף לנערות - זה כמו דיאטה נורמלית לירידה במשקל. למעשה, זה לא לגמרי נכון. עצם הרעיון של ייבוש נכנס לשימוש על ידי הלקסיקון של מפתחי הגוף, וזה אומר להיפטר משכבת ​​השומן תת עורית כדי להתמקד השרירים מנופח, הקלה. לכן, ייבוש לבנות הוא תהליך רציני וארוך יותר, ולא דיאטה פשוטה, שמטרתה היא להיפטר קילוגרמים עודפים. במקרה זה, המזון מאורגן בצורה כזו שרק שומן נעלם, והגוף הופך "יבש", הידוק בולט.

ייבוש הגוף עבור הבנות: תכונות

חשוב מאוד לזכור כי השרירים להישבר הרבה יותר קל מאשר רקמת השומן, כלומר, הם צריכים להיות נתמכים מאוד, נותן להם גם כוח ועומס cardio. השרירים הם אחד המקורות של צריכת הקלוריות, ואם הם נעלמים מהגוף שלך, תוכל להתאושש הרבה יותר מהר, שכן רקמת השומן צורכת פחות קלוריות. לכן, המטרה העיקרית של ייבוש היא לשמור על השרירים ולהרוס שומנים.

ייבוש השרירים לנשים פועל על אותם עקרונות כמו ייבוש לגברים. אז, בנוסף לטעון הנכון הרגיל, יש צורך גם לאכול כראוי. דיאטה המלווה ייבוש לבנות מבוסס על העובדה כי הגוף הוא שלל של פחמימות - זה נעשה כדי לעורר את פיצול של שומנים מאוחסנים בעבר. לכן, עם ציות מלא עם הכללים במשך 2-3 חודשים, אתה יכול להיפטר אפילו 30 ק"ג של משקל. ואם שרירי הייבוש לבנות נעשים עם כל הכללים, אז רק שומן נעלם, ואת השרירים נשמרים - ואת הגוף הופך יפה בולטות.

ייבוש הגוף לנערות: דיאטה

ייבוש הגוף לנשים כרוך דיאטה קפדנית עם חישוב אינדיקטורים בודדים. יש דחייה איטית של פחמימות - ולאחר מכן חזרה איטית לתזונה. חובה היא לשמור על יומן תזונה ולספור את כמות הפחמימות במזון שלך. אם אתה לא אוהב יומנים באינטרנט, לשמור יומן במחברת שלך ולהשתמש שולחנות עבור דיאטה הקרמלין.

אתה תהיה מופתע, אבל דיאטה זו תצטרך לוותר על מוצרים שימושיים רבים - למשל, פירות. שמן צמחי צריך להיות נצרך לא יותר מ 1-2 כפות ביום ולהפחית את צריכת המלח.

1. בשבוע הראשון: כל יום אתה יכול לאכול 2 גרם של פחמימות לקילוגרם של המשקל שלך (אם אתה שוקל 50 ק"ג - 100 גרם פחמימות ליום). אתה יכול לאכול דגנים מלאים דגנים - אורז חום, כוסמת, שיבולת שועל. עם זאת, הוא כוסמת - מלכתחילה, הודות אינדקס גליקמי נמוך, וזה חשוב. הבסיס של התפריט - חזה עוף, דלעת, ביצים (או יותר טוב - חלבונים ביצה).
2. בשבוע השני - יומי מותר לצרוך 1 גרם של פחמימות לקילוגרם (למשל, לשקול 50 ק"ג - לאכול 50 גרם של פחמימות). אחרת, האוכל זהה.
3. בשבוע השלישי, 0.5 גרם של פחמימות לק"ג של משקל הגוף שלך מותר (50 גרם - 25 גרם פחמימות).
4. השבוע הרביעי ממשיך את המשטר של השבוע השלישי. אם אתה כבר לא מרגיש הכי הרבה הדרך הטובה ביותר היא לדלג על שלב זה.
5. בשבוע החמישי - יומי מותר לצרוך 1 גרם של פחמימות לקילוגרם (כמו בשבוע השני).
6. בשבוע השישי - כמו בשבוע הראשון, 2 גרם פחמימות לכל 1 ק"ג של משקל. יציאה דיאטה בשום מקרה לא ניתן לפספס, אחרת תוכלו לעלות במשקל בחדות.

יש צורך להבין כי ייבוש הגוף עבור הבנות מציע תפריט זה אינו בטוח עבור הגוף. פחמימות דיאטה מסוכנת מאוד, אם אתה משתמש בו באופן בלתי סביר, אתה יכול לקבל הרבה בעיות עם איברים פנימיים. העיקרון של דיאטה היא כי פחמימות הן מקור קל ומהיר של אנרגיה, כך הגוף שלנו בחוכמה משתמש גלוקוז לכל אלה הדורשים הוצאות גבוהות של אנרגיה. וכאשר יותר מדי פחמימות מוזנות יחד עם האוכל, הגוף מניח אותו עד פעמים טובות יותר בצורה של שומן. הגבלות מסוג זה גורמות לאורגניזם להוציא מניות ישנות.