דיאטה דלת קלוריות הם יעילים מאוד, אבל יש להם גם את הסכנה שלהם. כך, למשל, בשל חוסר שומנים, מטבוליזם עלול לסבול את קצב חילוף החומרים באופן כללי ניתן להאט. כדי למנוע את זה קורה, אתה צריך לדעת מראש איך שצריך לקחת שמן פשתן לירידה במשקל ולשלב אותו עם דיאטה.
האם שמן פשתן יעיל לירידה במשקל בלילה?
כיום, מומחים טוענים כאשר עדיף לקחת מוצר כזה. חלקם בטוחים שאם אתה שותה שמן בבוקר על בטן ריקה, אתה יכול להשיג את האפקט הגבוה ביותר האפשרי. אחרים טוענים כי אתה צריך לקחת שמן פשתן לירידה במשקל לפני השינה, שכן רק זה יאפשר לך להשתמש בפוטנציאל שלה באופן יעיל.
יש גם נקודת מבט חלופית: אתה צריך לשתות שמן בבוקר ובלילה. כאשר אתה לוקח את זה פעם ביום אתה צריך לשתות כף, ואם אתה עושה את זה פעמיים ביום - אז כפית עבור כל קליטה. עבור רבים, שיטה זו מקובלת יותר, אם רק כי זה די קשה לשתות כף חמאה ולא נעים מדי לטעום, במיוחד עבור אלה שאינם סובלים מזונות שומניים בכלל.
עבור הרגישים ביותר לטעם של אנשים, יש אפשרות נוספת: ליום סלטים וחטיפים קרים אחרים אתה צריך לאכול כף שמן פשתן. זה מתאים באופן מושלם עם כל הירקות - חוץ מזה, תזונה כזו היא שימושית מאוד בתזונה.
כיצד נכון להשתמש בשמן פשתן לגידול דק?
לפני שאתה אפילו לשתות את השמן הזה, אתה צריך לברר אם בחרת מוצר בריא. תסתכל על עקביות - שמן אמיתי שקוף, עם גוון ירקרק בהיר צהוב. אם יש משקע בשמן, או שהוא עכור, עדיף לנטוש את השימוש במוצר כזה.
כדי שהשמן יעכל היטב, יש לכבס אותו בכוס מים נקיים, עדיין, חמים במקצת. מסיבה זו, גם אם אתה לוקח שמן בלילה, לא לעשות את זה לפני השינה - עדיף לקחת את זה כמה שעות לפני שאתה הולך לישון.
כיצד לשתות שמן פשתים לירידה במשקל?
הרזיה היא לא מספיק שמן לבד - חשוב להתאים את הדיאטה שלך. יחד עם השמן, תקבל ויטמינים חשובים וחומצות אמינו, כמו גם את השומנים הדרושים - כך שאתה יכול להרשות לעצמך דיאטה קפדנית. נשקול מספר אפשרויות לתזונה.
אפשרות אחת, גלם
- ארוחת בוקר: סלט פירות.
- ארוחת צהריים: סלט של כרוב פקין וצנוברים.
- חטיף: מיץ סחוט טרי מ 2 תפוזים
- ארוחת ערב: סלט עגבניות, מלפפונים, פלפל עם רוטב מיץ לימון.
הגרסה השנייה, חלבון חלבון
- ארוחת בוקר: ביצים משתי ביצים, תה.
- צהריים: פקין או כרוב לבן עם חזה עוף.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח.
- ארוחת ערב: דגים עם לקישוט של ירקות טריים.
אפשרות שלוש, צמחוני
- ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל, תה.
- צהריים: פילאף עם פירות יבשים .
- חטיף: לחם עם תפוחים, תה.
- ארוחת ערב: סלט ירקות טריים והלבשה משמן צמחי.
המשתנה הרביעי, חלב צמחי
- ארוחת בוקר: גבינת קוטג ', כוס מיץ.
- צהריים: מרק ירקות.
- אחר הצהריים חטיף: כוס יוגורט.
- ארוחת ערב: סלט ירקות טריים.
אפשרות חמש, תזונה נכונה
- ארוחת בוקר: שתי ביצים קשות, תה ללא סוכר.
- צהריים: מנה קטנה של מרק על מרק קל.
- חטיף: חצי אשכולית ו -100 גרם של יוגורט לבן לא ממותק.
- ארוחת ערב: עוף או דגים עם לקישוט של ירקות טריים.
בנוסף לכל אלה דיאטות, אתה יכול להרשות לעצמך כף של זרעי פשתן מדי יום. זה יהיה לרדת במשקל במהירות, אבל זה לא מפר את הגוף בחומרים מזינים וויטמינים.