הרזיה על בסיס של שייקים - זוהי המגמה האופנתית ביותר בקרב אוהדי הגבלות צרות. במקרה זה החלקיקים חלקלק לירידה במשקל הרבה יותר קל מאשר להעביר דיאטות מונו רגיל. הסיבה היא פשוטה - אתה מאבד משקל על שייקים, אתה יכול להחליף כמעט כל מזון בבלנדר שלך, כלומר ההסתברות כי תקבל משועמם עם שייקים מצטמצם למינימום.
היתרונות של Smoothies
אתה יכול לרדת במשקל על דיאטת שבועי שבועי, אתה יכול לארגן שלושה ימים detox, ואתה יכול פשוט להכין שייק כל יום לארוחת בוקר, ארוחת ערב או חטיף. היתרון העיקרי של שייק ברור - הרגל של צריכת יותר ירקות ופירות. ובקוקטיילים אלה הם בצורה קלה לעיכול, לא תתעצבן בגלל הטעם של סלרי שנואה, כי זה פשוט נותן פתק על כל ירק חלקלק לירידה במשקל.
לכן
- טיהור מלא של המעיים, וכתוצאה מכך, להיפטר פריחות, אקנה, שיער עמום ציפורניים שבירות;
- שיפור מערכת העיכול;
- התמכרות לתזונה שברירית ופירות וירקות;
- קל יותר להתרגל דיאטות הבאים;
- ירידה במשקל.
שייק ירקות
בקשר עם לקוחות מעודד כזה, אל תהססו להציע לך כמה מתכונים להרזיה חלקה.
שייקים ירוקים מלפפון ופירות
המצרכים:
- תפוח - 1 חתיכה;
- מלפפון - 1 חתיכה;
- קיווי פרי - 1 מחשב.
הכנה
אנחנו נקיים וחותכים את האוכל, מניחים אותו בקערה של הבלנדר ומעכים אותו לתפוחי הפירה. מורחים בצלחת ואוכלים כפית של שיני מלפפון לירידה במשקל. כפי שאתם יכולים לראות, המתכון הוא פשוט מאוד זמין בבישול אפילו בשעות העומס בבוקר.
נקניקיות עם יוגורט וסלרי
החבר הכי טוב שלנו במשקל הוא סלרי . אבל, אבוי, לא הכל משוגע עליו. הכינו שייקים מ סלרי, עשבי תיבול ו kefir לירידה במשקל, אתה לא תרגיש את הטעם הדומיננטי של "לא אהוב".
המצרכים:
- ירקות (סלרי, שמיר, בצל, פטרוזיליה) - 1 כוס;
- כפיר 1% - 1 כוס.
הכנה
מקציפים במערבל את הפרחים למצב של פירה, מוסיפים יוגורט ומכים שוב.
שייק פירות
כמובן, שייק פירות רוב ייראה הרבה יותר טעים מאשר ירקות. אבל לא להתעלל בהם ולבנות רק תפריט התזונה שלהם עליהם. בפירות, הרבה פרוקטוז ועלייה ברמת הגלוקוז בדם מתכננת לא להיכנס. העצה היחידה: לא מכינים שייקים תזונתיים מ בננות - הם מאוד לבבי ומתוק. מערבבים פירות חמוצים, ניטרליים ומתוקים. ובכן, שריפת שומן ביותר הוא חלקלק אשכולית עבור הרזיה.
אשכוליות
המצרכים:
- אשכולית - ½ יח.
- כתום - ½ יח.
- יוגורט טבעי ללא תוספים - כוס אחת.
הכנה
אנחנו קולפים פירות מן הקליפה, לחתוך לפרוסות קטנות ולשים אותו בבלנדר. מקציפים ומוסיפים יוגורט, ואז היכו שוב.
עצות בישול
למד כיצד לבצע שייק עבור הרזיה לא קשה. הנה הפנטזיה העיקרית, ואחרי שניים או שלושה מתכונים הראשונים, זה יהיה שיחק בשבילך, כמו מעולם.
תקשיב לעצמך, הגוף עצמו יגיד מה שהוא צריך. לדוגמה, אתה יכול לעשות מתוך צלחת קלורי יותר צלחת לבבית, הוספת קצת אגוזים - שקדים, קשיו או אגוזי מלך.
כדי להפוך שייקים צפוף יותר, לבשל אותו על בסיס של פירות יער קפואים.
כמקור טבעי לחלבון, השתמשו בכפיר דל שומן ויוגורט. הם מתאימים למדי להחליף חלב שלם ושמנת.
התוויות נגד
דיאטת שייק יש חסרונות. כמובן, אתה יכול בבטחה לצרוך 1-2 מנות של חלקלק ליום באותו זמן לאכול מאוזן. אבל אם אתה רוצה לגמרי ללכת דיאטה חלקלק ולאכול רק קוקטיילים, לשים לב התוויות נגד:
- מחלות כליות וכבד;
- הריון;
- אי סבילות אישית מזונות מסוימים.