גרעיני חמניות - קלוריות תוכן

זרעים להשתמש במזון כבר כמות עצומה של זמן. הם עוזרים לספק רעב להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים. זרעים של צמחים שונים משמשים מזון, אבל חמניות הם עדיין הפופולרי ביותר.

עבור אנשים לצפות במשקל שלהם, זה יהיה שימושי כדי לדעת איזה תוכן קלורי של זרעים ואם הם לפגוע בדמות. כמו בשימוש במוצרים אחרים, איכות וכמות הם בעלי חשיבות מיוחדת.

קלוריות, יתרונות ופגיעה של זרעים

תכונות שימושיות נובעות נוכחות של ויטמינים, מאקרו ו microelements, כמו גם חומרים אחרים. ישנן מספר אפשרויות פופולריות שבהן נשכון בפירוט רב יותר:

1. תוכן קלורי של שומשום הוא 582 קלוריות לכל 100 גרם הם המקור העיקרי של סיד עבור הגוף. המוצר מפחית תיאבון, ולכן הוספת כמות קטנה של זרעים למאכל, למשל, בסלט, תוכלו להפחית באופן משמעותי את כמות המזון הנצרך. שומשום מכיל תיאמין, אשר מנרמל את חילוף החומרים ומשפר את תפקוד מערכת העצבים.
2. תכולת הקלוריות של גרעיני חמניות שחורים גבוהה גם הוא 556 קלוריות לכל 100 גרם בשל נוכחות של כמות גדולה של חלבון ופחמימות, הם מהר להרוות את הגוף, נותן לו את האנרגיה הדרושה. מכילים את הזרעים של חומצות שומן אומגה 3 שימושי, אשר אינם מיוצרים בגוף. נקודה חשובה נוספת הנוגעת זרעי חמניות הוא התוכן הקלורי שלהם בצורת מטוגן. במקרה זה, מספר עולה מעט מסתכם 601 קק"ל לכל 100 גרם כמו כן ראוי לציין כי לאחר הטיפול התרמי של היתרונות שהם מביאים פחות.
3. תכולת הקלוריות של זרעי דלעת הוא ברמה גבוהה, ולכן יש 541 קלוריות לכל 100 גרם. הם מכילים גם אומגה 3 וחומצת אמינו L-Tryptophan, אשר מפעילה את הייצור של מה שמכונה "הורמון האושר". זרעי דלעת תופסים עמדה מובילה בתוכן של ברזל, אשר חשוב עבור הדם, וגם לתת חלק יומי של אבץ.
4. תוכן קלורי של זרעי פשתן הוא 534 קלוריות לכל 100 גרם עבור הרזיה, הם טובים כי הם נכנסים לגוף, להגדיל את גודל, אשר מאפשר לך להרגיש שובע הרבה קודם לכן. עם צריכה קבועה של פשתן משפר את מערכת העיכול.

אנו מקווים כי יש לך להיות משוכנע כי, למרות התוכן קלוריה גבוהה, הזרעים צריכים להיות נוכחים בתזונה. העיקר הוא לפקח על כמות אכלו. מוסיפים כמה זרעים לסלטים וקורסים שניים, מכינים להם בר ואוכלים כמו חטיף.