אתה חייב לשים לב לעצמך שאפילו לאחר השהות הקצרה ביותר במים, אתה מרגיש רעב לבעלי חיים. הניחושים שלך נכונים - במים באמת היו הרבה קלוריות לאיבוד, אבל אם זה עוזר לרדת במשקל - תלוי בך ואת ההתנהגות שלך לאחר רחצה. היום ננסה לתת תשובה מפורטת לשאלה שמעניינת אותך: האם אני יכול לרדת במשקל בבריכה?
תנועה פעילה
על פי הנתונים הטבלאיים, גם אם אתה רק לשמור על המשקל שלך על המים, לבלות 300 קלוריות. עם זאת, בפועל, כאשר אנו פשוט לצוף, אנחנו קודם להקפיא, ואז לישון, ועד מהרה אתה מוצא את עצמך בצד. זוהי תשובה שגויה לשאלה כיצד לרדת במשקל בבריכה.
על מנת להיות כל הזמן בתנועה (ורק שיטה זו תהיה בשימוש), יש צורך לחזות מראש את התוכנית שלך לפני שחייה בבריכה .
ראשית, לבלות חימום עם לוחות מיוחדים לשחייה - לשחות עם זחילה, אוחז בו, ואז אחד, ולאחר מכן את היד השנייה. לאחר מכן תרגילי את חזה - עשה את דש עם הידיים שלך, ולהשאיר את הרגליים ב immobility, ולהיפך - אנחנו שומרים את הידיים ישר ללא תנועה מולנו, אנחנו עובדים רק עם הרגליים.
המשך את המחשבות על איך לרדת במשקל באמצעות הבריכה, ולצפות בצורה שימושית להפליא של שחייה על הגב. לשחות אז, לעבוד עם הידיים והרגליים לסירוגין, ולאחר מכן להוריד את הידיים שלך ואת הדגש על הרגליים, ואז לבצע את mahi עם שתי הידיים בבת אחת. השאירו זמן עבור חזה קלאסי הסרוגה. אם אתה יודע איך לעשות, לעשות פרפר - זה סוג של צריכת האנרגיה ביותר של שחייה.
טיפים
כדי לרדת במשקל בבריכה אתה רק צריך לזוז, אין הרבה תועלת אקווה אירובי בהשוואה לשחייה הרגילה, או כל דבר.
הטמפרטורה של המים היא תמיד מתחת לטמפרטורת הגוף שלנו. גורם זה יהיה גם לטובתנו, כי הגוף יהיה כל הזמן להוציא קלוריות על מנת לשמור על הטמפרטורה היציבה שלה.
לאחר הבריכה, רק לשתות מים לא מוגזים. צריך להיות לפחות שעה מאוחר יותר, או יותר טוב מאוחר יותר. אם רק אחרי המים אתה מוכן לאכול את הפיל. התקפה זו תעבור בזמן, ותגביל את עצמך לכמויות נורמליות של מזון.