נשים רבות נוטות "לרשום" את עצמם לטיפול, לקחת ויטמינים ומינרלים שונים באופן שרירותי - למשל, ויטמינים עם ברזל. למעשה, איזון עדין בגוף צריך להישמר בזהירות מהורהר, התייעצות עם הרופא, בגלל עודף של כל חומר בגוף, התוצאות הן גרועות יותר מאשר עם גירעון. לפני נטילת ויטמינים עם תוכן ברזל גבוהה, להתייעץ עם רופא לקחת את הבדיקות הדרושות כדי לקבל את הרופא כדי לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבורך.
ויטמינים המכילים ברזל
לקבלת אבחון ראשוני, אתה יכול לבחון את מצב הבריאות, לפני התייעצות עם רופא, לקבוע אם יש לך סיכון של חוסר ברזל. אלמנט זה נפוץ מאוד, ואת מחסור זה קורה לעתים רחוקות. כדי לקבוע בעצמך אם אתה צריך ויטמינים במקרה של חוסר ברזל, אתה צריך לשים לב אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
- הפרעות ריכוז;
- מחלות ויראליות חוזרות ונשנות;
- תחושה של "בליטות צמרמורת" בידיים וברגליים;
- עייפות כרונית, אדישות;
- ירידה ביעילות;
- חוסר תיאבון;
- סדקים בזוויות הפה;
- קוצר נשימה;
- קושי לבלוע;
- שבריריות של מסמרים ושיער;
- עור חיוור;
- הפרעות במעיים;
- יובש וקילוף העור;
- בעיות באספקת הדם.
אם אתה רואה את עצמך רבים מהם, זה הזדמנות להתייעץ עם רופא ולדווח החרדות שלך. רק מומחה יוכל לבחור עבורך את המורכבות הדרושה של ויטמינים עם תוכן ברזל. זה יכול להיות Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, אלפבית או גרסאות אחרות.
אילו מוצרים יש ברזל?
אם אתה רואה כי הגוף שלך חסר ברזל, אבל לא יכול להגיע לרופא עדיין, אתה יכול בבטחה לקבל ברזל עם מזון בבטחה. כדי לעשות זאת, יש צורך לצרוך 1-3 מוצרים מדי יום, אשר עשירים בברזל. למרבה המזל, ברזל הוא מרכיב נפוץ, ולקבל את זה עם הרבה מוצרים. ביניהם תוכל לרשום
- לחם, כוסמת;
- ירקות (שמיר, חומץ, בצל ירוק, פטרוזיליה, וכו ');
- ירקות (כרוב, עגבניות, מלפפונים, בצל, גזר וכו ');
- שעועית (שעועית, אפונה, וכו ');
- פירות וגרגרים (אפרסקים, תפוחים , תותים, דומדמניות, פטל);
- דג לבן.
לפני התייעצות עם מומחה, אתה יכול פשוט להגדיל את מספר מוצרים אלה בתפריט היומי שלך. חשוב לא להגזים, כי ברזל עודף מאיים שיכרון של הגוף.