ויטמינים של נשים

אם אתה אישה אמיתית, אתה פשוט צריך לדאוג לא רק את האטרקטיביות החיצונית שלך, אלא גם את הבריאות שלך. אתה כנראה יודע כי הצרכים של ויטמינים לבריאות האישה להשתנות עם השלבים של החיים שלך. אל תשכחו את המושג הזה, כמו ויטמינים של נשים, יוצרים את הדיאטה שלהם.

הוויטמינים הנשיים הטובים ביותר

בואו נסתכל על השירות הבסיסי עבור נשים יפות ולגלות אילו מוצרים הם מקורות הבריאות שלהם. ויטמינים נשים ספורט נחשבים בדרך כלל כל ויטמין חשוב ויטמין, להלן הרשימה שלהם. כאן אנו גם נותנים המלצות על אילו ויטמינים יש לקחת לנשים בגילאים שונים. הנה הרשימה שלהם:

1. ויטמין A הוא ויטמין אמיתי של יופי ואנרגיה הנשי, זה לא רק נלחם רדיקלים חופשיים, אלא גם שומרת על צפיפות ובוהק של השיער, עוזר לעבוד היטב עבור חסינות, מגביר את חדות הראייה, ומחזיר גמישות לעור. מקורות מזון של ויטמין A הם מלונים, גזר, משמשים, ברוקולי, כרוב רגיל, אפרסקים, דלעת. אתה צריך ויטמין זה בכל גיל.
2. חומצה ascorbic מסייע ליצור תאי דם, מגביר את תשומת הלב ואת הריכוז. כאשר הגוף מתחיל בגיל, הוא זקוק במיוחד ויטמין C, כי הוא נותן אנרגיה. אתה יכול לקבל את זה על ידי אכילת הדר, קיווי, תותים, עגבניות.
3. ויטמין E מאט את תהליך ההזדקנות, מומלץ לנשים אחרי ארבעים. אנחנו לוקחים את זה שמן צמחי, שמן דגים, אגוזים.
4. ויטמינים B6, B12 וחומצה פולית נדרשים על ידי כולם, במיוחד אמהות עתידיות. אם עכשיו אתה בגיל מאושרת לגיל הפוריות, אתה בהחלט צריך לאכול יותר מזונות עם חומצה פולית וויטמינים B. B12 נחשב ויטמין של הליבידו הנשי, זה עוזר להישאר מינית. אתה יכול לקבל ויטמינים של קבוצה B מ תרד, ירקות, אבוקדו, בננות, שעועית ואפונה.
5. אם אתם מתקרבים לגיל climacteric, אתה צריך להגדיל את צריכת ויטמין D , הוא הוא אשר ישמור עצמות חזקות ושיניים.

כפי שאתה יכול לראות, אין כל כך הרבה ויטמינים כי הם חשובים מאוד עבור נשים בכל הגילאים, אבל כל מין הוגן הם פשוט חייב לפקח על מינון של חומרים אלה בגופם על מנת להישאר תמיד בריא ומושך.