הרזיה עם אניטה Lutsenko

אניטה Lutsenko הפך לסמל של ירידה במשקל עבור עשרות אלפי צופים: זה היה עם עזרתה כי אנשים סוף סוף איבדו משקל אשר לא חושב כי החזרה למשקל נורמלי הוא אמיתי יתממש. במאמר זה נשקול את העצה העיקרית של אניטה Lutsenko לירידה במשקל, וגם לשקול מורכבות בעוצמה גבוהה של פעילויות על שריפת שומן.

טיפים

1. שריפת שומן אפשרי - 80% של הצלחה תלוי התזונה שלך, ו -20% בהחלט תנועה.
2. על מנת להתחיל בתהליך של ירידה במשקל, אתה צריך להיפטר מספר מוצרים:

• מלח וסוכר - אין שום דבר מועיל בהם, הדבר היחיד שהם אחראים עליו הוא קלוריות נוספות ושמירת נוזלים;
• מיצי פירות באריזות - אלה קלוריות ריקות אותו, מיצים כאלה מכילים סוכר, ולכן, אינם מקובלים על ירידה במשקל עם אניטה Lutsenko,
• פירות מתוקים מכילים הרבה פחמימות פשוטות, והם לא רק מעוררים את התיאבון שלנו, אלא גם הופכים בקלות לפיקדונות שומניים, פירות כמו ענבים, דובדבנים, בננות לא אמורות להיסחף;
• אורז לבן ודגנים קלופים הם גם חסרי תועלת והם פשוט פחמימות מהיר, להחליף אותם עם אנלוגים טבעיים מטופלים, לא מלוטש;
• מוזלי מוחלף בצורה הטובה ביותר עם פתיתים, סובין ודגנים;
• גבינות קשות שומן מדי ולא ניתן לכלול את רשימת ההעדפות במהלך ההרזיה בבית עם אניטה Lutsenko.

תרגילים

כדי לשאוב את כל הגוף לוקח יותר מדי זמן, אשר אנחנו, כרגיל, תמיד אין מספיק. אניטה Lutsenko מציעה לנו התעמלות לירידה במשקל , אשר תקדם את האצת חילוף החומרים בכל הגוף במשך כמה שעות לאחר הפגישה.

1. אנחנו מתחממים - אנחנו משלבים את הזרועות מלפנים ומאחור, אנחנו מתנדנדים קדימה ואחורה. אנחנו מרימים את הרגל, בזה אחר זה, כפופות בברכיים, לוחצים על הישבן וממתחים את השרירים.
2. אנחנו עושים את המעברים מ רגל אחת לאחרת: אנחנו לכופף רגל אחת, השנייה היא ישר ומסתכל לצד, אנחנו שומרים את המיקום במשך כמה שניות כדי להרגיש את המתח.
3. נמתח בין הרגליים. ליישר את הקפיצה ולעשות יד תופס מתחת לברכיים. מתוח - יישר.
4. אנחנו לוקחים יד משקולות יד (במקום משקולת אתה יכול לקחת בקבוק חול), סקוואט ולעשות לחץ של ידיים למעלה - 10 פעמים.
5. אנחנו לוקחים את הדגש שוכב, משקולות בידיים, אנחנו עושים מטומטם המתיחה מצד אחד.
6. אנחנו קמים. רגליים ביחד, אנחנו משחררים את הגוף ואת הידיים למטה, להעלות רגל אחת על ידי 90 °.
7. נשכבנו על הרצפה: הרגל הימנית כפופה, השמאלית ישרה, ביד הימנית היא מטומטמת - היד מכוונת כלפי מעלה. כאשר מרימים את הגוף, אנו למתוח את היד למעלה - 10 פעמים על יד אחת.
8. אנחנו עושים 10 קפיצות באורך.
9. אנחנו קופצים על החבל.
10. בצעו תרגיל 7 בצד שמאל.