הטמיעה של סידן על ידי הגוף ואת צריכת סידן הן פעולות שונות. אם רק רכשת את התרופה המתאימה, זה לא מבטיח כי הגוף שלך יקבל את הסכום הנדרש של החומר. אחרי הכל, על מנת לגוף כדי לחלץ ולהשתמש סידן , כמה חומרים נוספים נדרשים.
מה אתה צריך כדי להטמיע סידן?
הטמיעה של סידן ישירות תלוי בנוכחות של כמה חומרים אחרים: זרחן, אשלגן וויטמין ד חשוב לפקח ולוודא כי הגוף יש מספיק מגנזיום, כי אחרת סידן מתחיל להיות מופרשים באופן אקטיבי.
לכן, אין לצפות כי צריכת סידן טהור בפני עצמו ייתן את האפקט הרצוי. כדאי לבחור במתחם שבו מינרלים אלה יהיו, או לארגן את התזונה שלך, כך שכל מה שנדרש מגיע ממנה.
מה מונע קליטת סידן?
באופן מפתיע, ספיגת הסידן נפגעת על ידי אורח חיים בלתי פעיל. הוכח כי אנשים שמתרגלים 2-3 פעמים בשבוע, תורמים לחיזוק רקמת העצם. לכן, לשם הטמעת סידן ולקבל את כל הבונוסים הרלוונטיים, אתה צריך להוסיף את לוח הזמנים שלך לפחות כמה אימונים או רצות בשבוע, או, אם זה בלתי אפשרי מסיבה כלשהי - לפחות לבצע את התרגילים בבוקר פשוט.
הם מפריעים לספיגת הסידן, וחוץ מזה, משפרים את מוצרי הפרשת המזון, כגון קפה , מלח וכל שומן (מדובר בשומנים מן החי, עשירים במרגרינה, שומן, ממרחים, מנות בשר שמנות). בנוסף, כמה חומצות, אשר התוכן הוא גבוה במיוחד תרד, ריבס, חומץ, סלק ומוצרים אחרים, יהיה גם מזיק.
כיצד לשפר את ספיגת הסידן בגוף?
לגוף החל לספוג סידן, יש צורך ליצור תנאים מתאימים לכך - כלומר, כדי לספק את החומרים הדרושים לתגובה. שקול רשימה של מוצרים המכילים סידן ואת אותם גורמים המסייעים לה להתבולל:
- גבינת קוטג ';
- חלב, מוצרי חלב;
- שעועית, שעועית, אפונה;
- כל מוצרי סויה - טופו, חלב סויה, וכו ';
- קקאו;
- לחם מחיטה מלאה;
- כרוב, לפת, ברוקולי, ירקות;
- שקדים;
- דגים;
- משמשים מיובשים;
- שמנים צמחיים (במיוחד שומשום).
לוקח סידן במקביל מוצרים כאלה, אתה יוצר את כל התנאים עבור הטמעה מלאה שלה, בזכות אשר הגוף יקבל את המרב תועלת, ואתה - לפתור את בעיות הבריאות שלך.