האנושות כבר קידה על מזון קלוריה שלה כל ההיסטוריה שלה. בתנאים של מחסור במזון, חוסר הזדמנות לאכול 5-6 פעמים ביום, המזון שאבותינו אכלו צריכה להיות גבוהה מאוד בקלוריות. רק עכשיו, כאשר לפני שהתושב הממוצע של כדור הארץ בעיית הרעב חדלה להיות רלוונטית, האנושות התחילה להיאבק באוכל דל-קלוריות.
כל זה נכון, כי אם אנחנו אוכלים לעתים קרובות יותר, אז את הערך של האנרגיה של כל מנה צריך להיות פחות. למרבה הצער, לא כולנו באים לבקר את הרעיון הזה מבריק.
מזון מהיר
מזון "מהיר" פירושו רק רוטט ברק שיזין אותך במשך שעות ארוכות. זה כל כך קרה כי אדם הוא טעם כל כך נעים של מטוגן ושמן, כי הוא לא מרגיש בזמן האות "להפסיק", אשר מזהיר על הרוויה.
תארו לעצמכם חטיף בצורת המבורגר וצ'יפס. זה באמת המזון הקלורי ביותר, מה שמכונה "פצצת אנרגיה". אדם שמבקר בקביעות במסעדות מזון מהיר הוא פשוט נדון להשמנת יתר ולבעיות בריאות. המבורגר מעשיר לנו 510 קק"ל / חתיכה וצ'יפס - 239 קק"ל / 100 גרם, סה"כ 749 קק"ל - כמעט מחצית מהצרכים האנרגטיים של נשים ביום.
בשר מטוגן
במקום השני ברשימה, אשר המזון הוא הקלורי ביותר, הוא סטייקים חזיר קלוי. רק 100 גרם של מזון מטוגן יעלה לך 600 קלוריות, וזה מסופק על גריל, כי השימוש בשמן יוסיף עוד מאה קלוריות נוספות. עוף צלוי גם יש תוכן קלורי של 490 קק"ל / 100 גרם.
לא קלוריות, אלא לבביות
כמו כן יש צורך לציין בהכרח איזה סוג של מזון הוא לא קלוריות גבוהה, אבל מזין מאוד. הקבועים של המשלוחים לאמזונס יודעים שיש מוצר אחד שיחסוך מרעב - זהו אבוקדו. הוא גדל באזורים אלה ללא הפסקה, ואם אתה ללא מזון ביער, זה מספיק כדי לאכול רק פרי אחד של אבוקדו, כדי naresya במשך 24 שעות.
תכולת הקלוריות שלו היא רק 208 קק"ל / 100 גרם, ואת סוד התזונה הוא מכיל מנה עצומה של ויטמינים, שומנים לא רוויים, וחלבון.
לקבלת עלייה במשקל
תמיד יש קטגוריה של אנשים שרוצים לעלות במשקל - זה יכול להיות מן הטבע אנשים מעודנים, או מפתחי הגוף. הם, כמו שאף אחד אחר, חשוב לדעת איזה מזון קלוריות גבוהה צריך להיות מלא מקררים שלהם במשקל.
לתזונה קלורית לצורך גיוס המסה יש מספר כללים:
- רצוי דיאטה צריכה להיות מורכבת של חלבונים;
- אתה צריך להתמקד דייסה, לבשל אותם על חלב להוסיף חמאה;
- ברוכים הבאים חטיפים בצורה של "פצצות אנרגיה" של כריכים - גבינות, חמאה, נקניקיות;
- ירקות בצד מנות צריך להיות מלא עם קלורי ביותר תוספים - אגוזים ושמנים צמחיים;
- לכל צלחת אתה צריך להוסיף שמנת חמוצה, גבינה, גבינת קוטג '/ (פירה עם שמנת חמוצה, פסטה עם גבינה, דייסה עם גבינת קוטג').