בוטנים - קלוריות תוכן

בוטנים, או, כפי שהוא עדיין נקרא, בוטנים, הופיע לראשונה על שטח של ברזיל. היום הוא גדל על שטח עם אקלים חם. למרות העובדה כי התוכן הקלוריות של בוטנים הוא ברמה גבוהה מספיק, תזונאים לזהות מוצר זה מועיל לבריאות את הדמות, אבל רק אם נצרך בכמויות קטנות.

בוטן הוא לא רק חטיף פופולרי, אשר פופולרי במיוחד עם בירה, הוא משמש גם בתעשיית קונדיטוריה להכנת עוגות שונות, וכו ' מ בוטנים לייצר שמן, אשר במובנים רבים דומה זית.

תכונות שימושיות ופגיעה של בוטנים

הרכב האגוז כולל לא רק ויטמינים ומינרלים, אלא גם מספר רב של חלבונים. לכן, אנשים שרוצים לבנות שריר פעיל לעסוק בספורט, יכול בבטחה לאכול בוטנים. אגוזים לא מזוהמים מכילים שומנים חד בלתי רוויים המפרקים את הכולסטרול ומשפרים את מצב העורקים. מוצר כזה בהחלט צריך להיות בתזונה של אנשים שיש להם בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם, כי יש לו ברזל, אשר משפר את זרימת הדם ואת העבודה של תאי הדם. עוד נכס חשוב שאנחנו לא יכולים לפספס את היכולת לתקן תאים פגומים בשל נוכחות של חומצה ניקוטינית. למי לצפות במשקל שלהם, בוטנים שימושיים לא רק בגלל הערך התזונתי שלהם, אלא גם על ידי זמינות של סיבים, אשר מנקה את המעיים מרעלים, סיגים וחומרים מזיקים שונים.

בכמויות גדולות, בוטנים מכילים ויטמיני B, אשר לוקחים חלק בתפקוד של כל האיברים, במיוחד בעבודה של מערכת העצבים והמוח. עם שימוש קבוע של אגוזים בכמויות קטנות, אתה יכול לשפר את הזיכרון, להיפטר נדודי שינה וכאבי ראש, להתמודד עם מתח, מתח עצבי ואפילו עם דיכאון. עדיין ויטמינים של קבוצה B הם נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר להתנגד לתהליכים של ההזדקנות לנהל מאבק פעיל נגד רדיקלים חופשיים.

תכולת קלוריות של אגוז

תכולת הקלוריות של בוטנים גולמיים היא 548 קק"ל ל -100 גרם, וכמות החלבון היא 26.3 גרם, שומנים - 45.2 גרם ופחמימות 9.7 גרם אגוזים נחשבים למוצר אידיאלי לחטיפים. זה מספיק כדי לאכול כמה חתיכות כדי לספק רעב ולקבל דחיפה של אנרגיה. בוטנים הם ברשימה של דיאטות רבות, שכן עדיף לאכול קומץ אגוזים שימושיים מאשר חלק מזונות שומניים, בעוד התוכן הקלורי של הגרסה הראשונה והשנייה יהיה בערך אותו דבר. עבור צמחונים, אגוזים בדרך כלל לשחק את התפקיד של בשר אסורה.

מה מזיק על בוטנים?

בואו לדבר עכשיו על התוויות נגד ופגיעה שיכולים לבוא מן בוטנים. קודם כל, יש לומר כי בוטנים נמצאים ברשימה של אלרגנים חזקים, במיוחד עבור אגוז גלם. לפני השימוש, בוטנים יש לקלף.

אגן שאינו מטופל בחום עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול. יש לומר על בוטנים מלוחים, התוכן הקלוריות של אשר הוא 1005 גרם הוא 605 קק"ל. כאשר נעשה שימוש בכמויות גדולות, אתה יכול לגרום לשימור נוזלים, אשר יוביל לנפיחות במשקל.

בוטנים קלויים

תזונאים אומרים כי כאשר צלייה, בוטנים להיות אפילו יותר שימושי, כי בזכות הטיפול התרמי שכבת מגן נוצר, אשר מונע את האפשרות של ויטמין E להישבר. בנוסף, בשל טיגון, הריכוז של נוגדי חמצון מגביר אגוזים. רק לזכור כי מטגנים צריך להיות על חום מינימלי ללא מלח ושמן. באשר קלוריות, ב מטוגן בוטנים לכל 100 גרם יש 608.64 קק"ל.