רבים מאיתנו זוכרים מילדות, שכן היה כיף לקפוץ עם חבל מדלג בחצר, אבל לא רבים מאיתנו לתפוס את האובייקט הזה כמו סימולטור עבור הטלת עודף משקל. אם אתה בספק אם החבל עוזר לרדת במשקל, ואז לשווא, כי העלות של אנרגיה קופץ חבל לעלות אפילו את הריצה. קרדיולוגים בתורם בטוחים כי נושא זה פשוט, על ידי האפקטיביות שלו, הוא לא נחות ציוד קרדיווסקולרי יקר.
החבל לירידה במשקל
למי אכפת אם אתה יכול לרדת במשקל מהחבל במהירות, יש גם חדשות גדולות - קפיצה יכול לשרוף 200 קק"ל במשך 15 דקות, ובלבד עוצמתם תהיה כ 100 קופצים לדקה. לכן, באופן קבוע בפועל אפילו בקצב ממוצע, תראה איך אתה יכול בהדרגה לרדת במשקל עם חבל.
זה סוג של אימון טוב לפשטות שלה נגישות. כל מה שאתה צריך כדי להתחיל הוא לקנות חבל. אתה יכול להחליט מתי ואיפה זה יהיה יותר נוח לך להתאמן: בבוקר באוויר או בערב בבית. העיקר לעשות את זה באופן קבוע במצב רוח טוב. עוד יתרון גדול של ירידה במשקל עם חבל היא כי שיטה זו היא הרבה יותר טוב מאשר לאחרים במהירות להסיר עודף סנטימטרים מן הרגליים והירכיים, לחזק את הטונוס השרירים ולהגדיל את הצפיפות שלהם.
בנוסף לאבד משקל, תרגילים אלה תהיה השפעה מועילה על המצב הכללי של הבריאות שלך. קפיצות עם חבל מדלג יסייע להסיר סיגים מהגוף, לחסל תופעות עומדים ברגליים ויעורר את העבודה של מערכות הלב וכלי הדם ואת השרירים.
לפני שתתחיל אימון עם חבל, אתה צריך לבחור את האדם הנכון לגובה שלך. עבור אנשים שגובהם אינו עולה על 152 ס"מ חבל מתאים, 210 ס"מ, עם עלייה של 152-167 ס"מ
כיצד לקפוץ על הרזיה?
עכשיו לאחר שבחרת את הכלי הנכון, זה נשאר ללמוד איך לרדת במשקל על ידי קפיצה בחבל. אתה צריך להתחיל עם קפיצות נמוך פשוט, שבו רק הרגליים, אמות הידיים ופרקי הידיים יהיה מעורב, ואת תא המטען צריך להישאר ללא תנועה במקום מסוים. התחל לקפוץ בקצב קבוע ובהדרגה להגדיל אותו. זה מספיק 10-15 דקות ביום עם דילוג על החבל כדי להרגיש את התוצאה, אבל באופן אידיאלי את התרגילים צריך להיות מגובה עם תזונה נכונה ואז אתה תמיד לשכוח את הבעיה של עודף משקל.