סוגי ריצה

ריצה לוקח נישה ענקית בין כל סוגי הספורט, כי זנים של ריצה מספיק עבור כל טעם. כמה סוגים של ריצות הופיעו בעת העתיקה, זה היה פשוט הדרך הנוחה ביותר עבור אבותינו לברוח מן האויב ואת הטורף. אז, לפני מיליוני שנים, האנושות החלה לרוץ.

היום אנחנו לא צריכים לברוח מטורפים צמאי דם, ואנחנו לא ממזרים עצמנו, אבל המירוץ בכל זאת נתפס על ההזדמנות לשרוד בעולם של תחבורה נוחה ומהירה. האם אבותינו, שנמלטו מן האויבים, חושבים שלצאצאיהם לא יהיה מה לעשות בבוקר?

הבה נבחן אילו סוגי ריצה הם, מה הם התכונות שלהם ואת היתרונות.

אנאירובי ואירובי

כל מיני ספורט פועל יכול להיות מחולק לשתי קטגוריות - אנאירובית ו אירובית . Anaerobic (כלומר, ללא אוויר) הוא מרחקים ספרינט, כאשר ספורטאי יכול להגיע במהירות גבוהה, אבל לא יכול לשמור את זה במשך זמן רב. ריצה אנאירובית קיימת בשל אחסון של גליקוגן בשרירים שלנו - זהו מקור האנרגיה המהיר ביותר, אשר מתוכנן בדיוק להוצאה פתאומית.

אירובי (ומכאן, עם אוויר) הם מרחקים ארוכים עם מהירות בינונית או איטית. בריצה אירובית, המרחק של המרתון אינו הגבול, ומקור האנרגיה הוא הגליקוגן הראשון, ולאחר מכן השומן.

ריצה חובבים

חובבים סוגים בסיסיים של ריצה:

• קל;
• ממוצע;
• ריצה.

ריצה קלה היא, באופן עקרוני, טכניקת בריאות המתאימה לאנשים בכל גיל וגוף. ריצה קלה יכול להיות מתורגל על ​​ידי אנשים בגיל, כמו גם אלה שמנים, שכן עומס על המפרקים בשל מהירות נמוכה היא מינימלית.

ריצה ממוצעת - היא ביקוש עם רוב שאינם מקצוענים. בעיקרון, כאשר אנשים חושבים שהם עוסקים ריצה (כלומר, ריצה קלה), למעשה, הוא נוהג הממוצע פועל.

ריצה - כאן עומס על הלב, המפרקים, הריאות יותר, כמו המהירות עצמה. ריצה זו היא לעתים רחוקות מתאים לאנשים בגיל ובמטופלים שמנים, יתר על כן, האחרון הוא מזיק בדיוק, כי עם "נחיתות" מהירה על הרגליים, המפרקים לקבל עומס של 70% ממשקל הגוף של אדם.

ריצה מקצועית

כמובן, אנחנו לא יכולים לומר על אילו סוגים של ריצה קיימים בספורט מקצועי, כי בתחרות החשובה ביותר של העולם - האולימפיאדה, הריצה היא כמעט התפקיד המוביל.

יש רצים, רצים עם מכשולים, מירוץ שליחים, ריצה למרחקים ארוכים, בינוניים ומרתון.