כדי להגביר את היעילות של האימון, מומלץ להשתמש במשקל נוסף כעומס. זה מאוד נוח להשתמש סוכני ניפוח עבור הרגליים, אשר מחוברים קרסוליים.
למה אנחנו צריכים משקל על הרגליים?
לרוב, משקל עודף זה משמש במהלך הליכה וריצה. במקרה זה, עקרון האימון מתכנס לעובדה שמשקל האדם וכוח הכבידה שלו גדלים, ולכן הוא יצטרך להשקיע יותר מאמץ באותו תרגיל.
למה משקולות נחוצות לרגליים:
- יש עלייה בעומס על השרירים של הירכיים והישבן.
- מתח מוגבר בשרירים משפיע באופן חיובי על עבודתם של הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה.
- ריצה והליכה עם שקלול לרגליים משפר את תהליך שריפת הקלוריות והצטברות השומן.
- ראוי לציין את שיפור זרימת הדם, אשר מסייע לגוף לשרוף יותר אנרגיה.
- אימון קבוע עם עומס יכול לשפר את הסיבולת ולשפר את הבריאות באופן כללי.
ראוי לציין כי שקלול לרגליים, לא רק תועלת, אלא גם לפגוע בגוף. רופאים אינם ממליצים להשתמש באפשרות זו של עומס עבודה נוסף עבור אנשים עם בעיות אורתופדיות. סירוב לשקוע הוא כאשר יש כאב במפרקים, כמו גם עם בעיות עם עצמות ושרירים. כדי לא לגרום נזק, מומלץ לבצע אימון טוב לפני האימון, אחרת פגיעה חמורה עלולה לגרום. אל תשתמש במשקל אם יש בעיות במערכת הדם.
מה משקל משקולות עבור הרגליים לבחור?
בחנויות ניתן למצוא אופציות, שמשקלן משתנה מ -1.5 ל -5 ק"ג. אם אתה צריך להגדיל את העומס במהלך ריצה, עדיף לבחור אפשרויות במשקל 2 ק"ג. למתחילים צריך לתת עדיפות סוכני הניפוח הקל, כדי לא לפגוע במפרקים. מומחים ממליצים לבחור אפשרויות שבהן ניתן יהיה להגדיל בהדרגה את העומס.