מי לעקוב אחר הדמות, להשתמש בדרכים שונות כדי לשמור על המשקל שלהם הנורמה. אחד הפופולריים ביותר היא השיטה של ספירת קלוריות שהגוף מקבל מהמזון ולאחר מכן צורכת. אבל יחד עם זאת, רבים אינם לוקחים בחשבון כי האנרגיה של הגוף האנושי נשרף גם כאשר הוא אינו זז. לכן חשוב מאוד לדעת כמה קלוריות הם השקיעו במצב של שלווה על מנת להפוך את התפריט האופטימלי עבור עצמך כראוי לתכנן את המשטר מבלי לחשוף אותו עם עומסים פיזיים ללא צורך.
כמה קלוריות מבוזבזות ביום עם אורח חיים בלתי פעיל?
אם אנחנו לא זזים, זה לא אומר שהחיים בגוף שלנו קופאים. הגוף שלנו עדיין להשקיע אנרגיה עבור עבודתם, מבלה הרבה קלוריות בשביל זה. כמובן, הם יהיו מבוזבז בכל זאת פחות מאשר עם אורח חיים פעיל.
ראוי לציין כי מספר הקלוריות הנצרכת ליום תלוי לא רק על אורח חיים, אלא גם על גיל. אחרי ככלות הכול, ככל שהאדם מבוגר יותר, כך הוא מאט את חילוף החומרים שלו. לכן, אישה בגילאי 18-25 אשר לא לממש תרגילים פיזיים נוספים עוסקת בעיקר בתחום בישיבה, לבלות על 1800-2000 קלוריות ליום, לאחר 26 שנים נתון זה כבר 1500-1700 קלוריות, עם תחילת גיל המעבר הנורמה מצטמצם 1400 -1500 קק"ל ליום.
כמה קלוריות מוציאות על פעילות נפשית?
נשים רבות עובדות היום במשרד, עושה עבודה נפשית. הוא האמין כי זה לוקח הרבה פחות אנרגיה מאשר עבודה פיזית. אבל זה לא לגמרי נכון. אם אתה פשוט עושה משימות שגרתיות ולא לחוות רגשות חזקים, אז אתה תבלה רק 2% מכלל האנרגיה שקיבל לתוך הגוף. אם אתה מודאג או חווה מתח, המחוון יגדל ל -12%. כלומר, במצב הרגיל במהלך יום העבודה, אם אתה לא זז בכלל, תוכלו להוציא רק 70-100 קלוריות.
כמה קלוריות מבוזבזות בשינה?
כמו כן, אין צורך לדעת כמה קלוריות מבוזבזות במהלך השינה. כאן הכל תלוי במספר שעות הלילה הלא פעיל, כי במשך שעה אתה יכול לצרוך כ -70 קק"ל. אבל רק בתנאי שהחלום יהיה מלא. לכן, לאחר שינה במשך 7 שעות, אתה יכול בקלות להשקיע 490 קק"ל.