על מנת לרדת במשקל בדיוק על ידי שריפת שומן , ולא לאבד מים באמצעות דיאטות מונו, תצטרך קצת סבלנות זמן להתאמן תזונה מאוזנת.
ראשית, שימו לב למספר כללי חובה:
- לא לספור קלוריות ולא לרעוב;
- לחתוך או, אם אפשר, להוציא את הדיאטה מתוקים, שומני וקמח;
- לוותר על הרגלים רעים;
- לאכול 5-6 פעמים דפיקות;
- לשתות לפחות 2 ליטר מים טהור עדיין;
- להשתמש פחמימות מורכבות מזונות המכילים סיבים לארוחת בוקר וארוחת צהריים;
- לא לדלג על ארוחת הבוקר;
- לעקוב אחר כמות הסוכר הנצרכת;
- אל תשכח לקחת קומפלקס של ויטמינים ותוספי ויטמינים;
- לכלול יותר חלבון בתזונה היומית שלך;
- לישון לפחות 8 שעות ביום.
כמו כן, על מנת לשרוף במהירות שומן תת עורי, היכרות עם מספר פעילויות פיזיות מומלץ לבצע לפחות 3 פעמים בשבוע. עם הזמן הם צריכים להימשך לא יותר משעה. ולשכוח את מרחב הנשימה בין הגישות!
אימונים למופת:
- 25 דקות - cardio (אופניים, ריצה, שחייה, משחקים חוצות, וכו ');
- 35 דקות - עומסי חשמל על שרירי הרגליים, הגב והעיתונות;
- שעה אחת - cardio workouts;
- 25 דקות - עומסים אירוביים;
- 35 דקות - תרגילי כוח לשרירי הגב, החזה והידיים.
מוצרים לשריפת שומן
יש לציין כי בנוסף לפעילות גופנית מאוזנת דיאטה לאבד משקל כדי לעזור לך מוכן לאכול מוצרים לשרוף שומן תת עורי.
מים מסייעת להגדיל את קצב חילוף החומרים ובכך תורם לירידה במשקל. גם המים מעמעמים את תחושת הרעב.
צנוברים . הם מכילים מספר גדול של חומצות שומן, וגם מכילים את הורמוני השובע שנקרא.
מוצרי חלב . עם שימוש קבוע
התפוז . פרי זה עשיר מאוד בויטמינים. יתר על כן, הוא מכיל סיבים טבעיים, נלחם ביעילות נגד השומן.
אננס . אננס unseemly למעשה מכה את התיאבון ומסייע לעכל מזון.
ביצים . הם מכילים חלבונים להרוות את הגוף במשך זמן רב. הם יהיו ארוחת בוקר נפלאה ובריאה.
תפוחי אדמה . זה כבר זמן רב ידוע כי תפוחי אדמה מכילים הרבה פחמימות. זה ממלא את הבטן. כמו כן, עמילן הכלול תפוח אדמה יש השפעה טובה על שריפת שומן.