איך לרדת במשקל - איפה להתחיל?

בנות רבות לא יכול להיפטר סנטימטרים נוספים רק בגלל שהם לא יודעים איך לרדת במשקל כראוי ואיפה להתחיל את התהליך הזה. זה לא לחינם כי הם אומרים כי התחלה טובה היא חצי הקרב. זה נכון, וכדי למנוע טעויות ולא להרגיש מאוכזבים, עלינו להיערך בצורה מקצועית לתהליך.

איך להתחיל לאבד משקל פסיכולוגית להתאים את התהליך?

זה צריך להיות מובן כי המוטיבציה תעזור לנערה לא רק כדי לעמוד גם דיאטה ופעילות גופנית, אלא גם להפוך את התהליך יותר כיף ומהנה. לכן, קודם כל, אתה צריך לחשוב היטב על למה אתה רוצה לראות את ההשתקפות שלך במראה אחר. ערכו רשימה של סיבות וכל הזמן לזכור על זה. זכור כי יותר נקודות ברשימה זו, כך גדל הסיכוי כי תוכל לעמוד בכל התהליך של ירידה במשקל.

לאחר מכן, להתאים את העובדה כי הנתיב דמות רזה לא יהיה קל ולא מהיר. הבנת כל הקשיים - זה המקום שבו אתה צריך להתחיל לרדת במשקל. טוב יותר הבחורה מבינה כי שמירה על דיאטה ומשחק הספורט הוא לא קל, קל יותר יהיה לשמור על עצמה ביד.

עם מה שאתה צריך להתחיל לאבד משקל?

כאשר תהליך הכנה פסיכולוגית עבר, יש צורך לחשב תוכנית הרזיה. ראשית, ענה על מספר שאלות - בין אם תיכנס לספורט, שממנו יהיה קשה ביותר לסרב, אם לוח הזמנים של העבודה יאפשר לך לאכול חלק, ואם אפשר לקחת את ארוחת הערב איתך לתחנת העבודה. מענה להם, אתה יכול להבין איך התהליך של ירידה במשקל צריך להיראות.

אנשים רבים לא יכולים לרדת במשקל, כי הם לא לוקחים בחשבון, למשל, כי לוח הזמנים העבודה אינו מאפשר לך לממש או לאכול כל 3-4 שעות. בחירת דיאטה לא נכונה או לא לוקחים בחשבון את המאפיינים של לוח הזמנים עבודה ואת הצורך לעשות מטלות הבית, אישה במהירות ניתק מן דיאטה. לכן, לעשות תוכנית. ישנן דיאטות רבות, לבחור את אחד שמתאים לך.

כיצד להתחיל לאבד משקל כראוי, כך משאיר שומן?

מומחים ממליצים על התהליך הנכון של ירידה במשקל כדי לצפות רק כמה כללים. ראשית, צריך, אם אפשר, לשבור את כל הארוחות על ידי 5 פעמים. אז, אתה מקבל 3 טריקים בסיסיים 2 חטיפים.

שנית, חשוב להפיץ אותם כדי לא להרגיש רעב מאוד. ככלל, מומלץ לאכול כל 3-4 שעות. ולבסוף, חשוב לזכור כי במחצית הראשונה של היום עדיף לצרוך פחמימות, ובערב להגביל את עצמך מנות חלבון. אגב, התוכן השומן במזון לא יעלה על 30% מהתכולה הכוללת של קלוריות במזונות.

אם בחורה רוצה להאיץ את תהליך הירידה במשקל, אז היא יכולה ללכת לספורט. כל תרגיל גופני יעשה. בחר משהו שאתה מעדיף, אז האימון יהיה יותר כיף, וזה חשוב, כי אם הכיבוש הוא מעצבן, אז הוא רוצה להפסיק.

איך להתחיל לאבד משקל עם משקל גדול?

אם אישה מאובחנת כמו שמנים , היא צריכה לקחת גישה שונה במקצת לתהליך של ירידה במשקל. יש צורך לראות רופא ולקחת את כל הבדיקות. לעתים קרובות, עם ניסיון עצמאי לפתור את הבעיה של עודף משקל, אדם יכול לרכוש בעיות בריאות. ניתוחים ועצות מומחים יסייעו למנוע זאת.

באופן עצמאי, אתה יכול להפחית את כמות הקלוריות של מזון, לא יותר מ 10-15% של "שיעור הרגיל" וללכת לטייל. צעדים כאלה יסייעו לאבד את הקילוגרמים הראשונים, ואז התהליך ילך הרבה יותר קל. זה אפשרי גם יש צורך להגביל את השימוש ממתקים שונים, למשל, כדי להתחיל לשתות קפה ותה לא ממותקים.