כולסטרול - הנורמה בנשים לאחר 50 שנים

בגוף של כל אדם מכיל מספר עצום של חומרים שונים, אבל רובנו בחיינו לא צריך לשמוע שום דבר. מה לא ניתן לומר על כולסטרול. חומר זה הוא כנראה ידוע לכולם. לא סוד, והעובדה כי רמת הכולסטרול צריך להיות במעקב צמוד על ידי כולם, ובמיוחד קשישים.

הנורמה של כולסטרול לפני ואחרי 50 שנים

כולסטרול הוא חומר שומני. בטעות רבים מאמינים כי הוא יכול להזין את הגוף אך ורק עם מזון. למעשה, זו טעות גדולה. עם מזון ומשקאות (לא משנה כמה שומן הם), רק עד 20% של הכולסטרול הכולל יכול להיכנס לגוף. כל השאר מופק בכבד.

הדעה כי כולסטרול מזיק הוא גם שגוי. חומר זה בכמות רגילה הוא חיוני לגוף. זהו חומר הבניין העיקרי לתאים. בנוסף, כולסטרול לוקח חלק בחילוף החומרים המתרחש ברמה התאית, והוא נדרש לייצור קורטיזול, טסטוסטרון, אסטרוגן.

אם כבר מדברים על הנורמה כולסטרול אצל נשים לפני ואחרי 50 שנים, מומחים מתכוון שנקרא lipoproteins טוב. נסביר בצורה ברורה יותר: בגוף האדם, הכולסטרול הטהור מכיל כמות זעומה. רוב זה מתרחש תרכובות שומן מיוחדות - ליפופרוטאינים. הם צפיפות נמוכה וצפיפות גבוהה.

LNVP הוא חומר בנייה מעולה. אבל אם זה יותר מדי בגוף, כולסטרול יתחילו להתיישב על הקירות של כלי, וכתוצאה מכך קרישי יכול להיווצר. כולסטרול טוב קשור לרע ומוביל את הכבד, שממנו חומר מזיק מופרש בבטחה.

תהליכים אלה יכולים להתקדם בצורה נכונה רק אם רמת הכולסטרול אצל נשים וגברים לפני או אחרי 50 שנים יישארו נורמליים. לאורך החיים, כמות סבירה של המפרקים שומני משתנה במקצת. באופן אידיאלי, הגוף של אישה בריאה בגילאי 50 כולסטרול יכול לנוע בין 5.2 ו -7 mmol / l. המספר הגבוה ביותר נחשב נורמלי למדי, כי על רקע גיל המעבר בגוף הנשי, יש יותר מאשר שינויים חמורים.

ככל שיוצרו יותר ליפופרוטאינים של צפיפות נמוכה, כך ההסתברות להתפתחות של מחלת עורקים כליליים ועוד בעיות קרדיווסקולריות. סטיות משמעותיות של כולסטרול אצל נשים לאחר 50 שנים נחשבות נורמליות. אבל ברגע כמות החומר השומן עולה בהרבה על הנורמה, עדיף להתייעץ עם מומחה.

כיצד למנוע את העלייה בכולסטרול?

מניעת כולסטרול הוא הרבה יותר קל מאשר להתמודד עם ההשלכות של תופעה זו. יש צורך לעקוב מקרוב אחר רמת החומר השומני הזה בדם של אנשים שיש להם נטייה תורשתית למחלות לב, סוכרת ומחלות אחרות.

כדי למנוע כולסטרול בנשים לאחר 50 שנים, זה מספיק כדי לבחון כמה כללים פשוטים:

1. מן הדיאטה צריך להיות שמנוני, מלוחים מדי מנות מלאות.
2. יש להגדיל את מספר המאמצים הפיזיים (בתוך גבולות סבירים, כמובן).
3. אחת לשנה מומלץ לעבור בדיקה מקיפה ולבצע את כל הבדיקות.
4. רצוי מאוד לוותר על הרגלים רעים.
5. זה יהיה מאוד שימושי כדי לשלוט על המשקל שלך.

מומחים ממליצים בחום להוסיף למוצרי התזונה כגון:

• דגים;
• אגוזים;
• גבינה;
• יוגורט דל שומן;
• פירות וירקות טריים וקפואים;
• מוצרי מאפה מקמח מלא;
• דייסה.