כדי להשיג דמות אידיאלית לעתים קרובות מעכבת את החיות של אזורים בעייתיים, עבור רבים כאלה הם הבטן ואת הצדדים. הבעיה היא כמה מהר להיפטר מהבטן, הוא רלוונטי עבור נשים וגברים כאחד, אבל שניהם לעתים קרובות לפעול לא ממש בסדר, מנסה לפתור את זה. במקרה זה, יש מגוון שלם של צעדים שיובילו לתוצאה הרצויה.
איך להיפטר בבטן גדולה - המלצות כלליות
כמו במקרה של לחימה קילוגרמים עודפים על כל חלק אחר של הגוף, תהליך של ביטול הבטן הגדולה צריכה להיות מבוססת על השפעה מורכבת. השיטות העיקריות הן:
- תזונה נכונה;
- תרגילים פיזיים;
- טיפול מיוחד.
כיצד להיפטר במהירות את הצדדים ואת הבטן?
אם חלק הארי של רקמת השומן הוא מרוכז על הבטן העליונה הצדדים, ולאחר מכן תזונה נכונה תהיה העדיפות. כדי להיפטר במהירות מקפלים מכוערים, אתה חייב לנטוש לחלוטין, בעיקר מאלכוהול ממתקים, כמו גם סיגריות - אלה הם הגורמים העיקריים לשבש את חילוף החומרים. על מנת לנרמל את זה, הדגש מושם על מזון חלבון וירקות דל קלוריות. כדאי לשבת זמן מה בדיאטה מונו-דיאטה , למשל, על קפיר או אורז, ולאחר מכן לדבוק דיאטה חוסך, על בסיס ירקות ופירות טריים, כרוב ים, שעועית, בשר רזה מבושל ודגים. זה הכרחי לעתים קרובות, אבל מנות קטנות מאוד - כי הבטן לא להגדיל בגודל.
איך להיפטר שומן בבטן התחתונה?
אם השומן מתרכז בעיקר בבטן התחתונה, יש לשים דגש על תרגילים מיוחדים:
- "אופניים";
- "מספריים" - ערבוב - גידול של רגליים ישרות בתנוחת שכיבה;
- "פיתול" - הפיכת הגוף בתנוחת שכיבה ונחה על זרועות ישרות;
- להניף את העיתונות.
אתה צריך להתאמן כל יום, כל התרגיל צריך לחזור על עצמו לפחות 20 פעמים. כמו חימום לבצע 100 קפיצות חבל.
איך להיפטר מהשומן הפנימי על הבטן?
אם שכבת השומן מרוכזת בחלל הבטן, יש להשתמש בשתי השיטות הנ"ל ויש להוסיף להן אמצעים מיוחדים, המיועדים לארגון הנכון של המשטר החיוני. ראשית, לנקות את מערכת העיכול בעזרת ירקות גלם, כוסמת מאודה, decoctions צמחים. שנית, אל תאפשר עייפות, מתח נדודי שינה, אשר תורמת הצטברות של שומן באיכות של "חיץ" מתנאים שליליים.