מאות נשים מחפשות את הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל. רצוי כי אתה לא צריך להכחיש את עצמך מזון או פעילות גופנית. אבל נסים לא קורה, כדי לקבל גוף יפה - אתה צריך לעשות מאמצים. ננתח בפירוט כיצד להפוך את החלק הבעייתי ביותר של הגוף הנשי היפה - הבטן.
כיצד לרדת במשקל במהירות המותניים: מקורות של בעיות
תאליה היא האזור הבעייתי ביותר, שרוב הנשים אינן מרוצות ממנו. מקורותיה של בעיה זו נמצאים בתפקוד הגניטלי של מחצית האנושות היפה: כדי לספק לילד הגנה טובה וריפוד, הצדדים והבטן וחתירה להידוק בשומן בכל הזדמנות. ולא רק במהלך ההריון, אלא בכל זמן אחר.
מסיבה זו, זה כל כך קשה עבור נשים להתמודד עם הפקדות המותניים: הם צוברים במהירות, ולהשאיר בקושי.
כמה מהר לרדת במשקל בבטן?
מאז רק אלה שלא זכו יותר מדי, יכול בקלות ובמהירות לרדת במשקל, לא מצפה כי קילוגרמים מיותרים יימס לנגד עינינו. על פי אינדיקטורים רפואיים, ירידה במשקל עם "מהירות" של 2-3 ק"ג לחודש הוא נורמלי. בכל המקרים האחרים, אתה לא רק יכול להזיק לבריאות שלך, אבל גם לקבל עור מתנדנד מכוער בקושי להיות יפה יותר.
דרך יעילה במהירות לאבד משקל כזה באזור מורכב כמו הבטן, אתה יכול למצוא רק אם אתה בהחלט לדבוק אמצעים מורכבים 1 עד 3 חודשים - זה הזמן שנדרש כדי לקבל תוצאה ברורה מתמשך פחות או יותר. עם זאת, הדרך היחידה לרדת במשקל במהירות לצמיתות היא לשלוט על כל החיים שלך כל החיים שלך ולתת לגוף כל פעילות גופנית מכל סוג שהוא. אין דרכים אחרות, אבוי.
בשאלה מה לעשות במונחים של תזונה, כדי לרדת במשקל במהירות, התשובה היא אחת - ללמוד את המערכת של תזונה נכונה ולהשתמש בו כל הזמן! העקרונות הם פשוטים:
- בשר, דגים ועוף צריך לאכול עם צלחת בצד של ירקות (לא מטוגן!);
- מדי יום בתזונה צריך להיות ירקות ופירות, יותר, כן;
- לאכול 4-5 פעמים ביום במנות קטנות (תה עם מתוק - זה ארוחה נפרדת, אשר יכול להיות ארוחת בוקר שנייה או חטיף באמצע הבוקר);
- אחרי ארוחה, אתה לא יכול לשתות שעה, ואפילו יותר תה עם קינוח;
- מתוקים קלוריות גבוהה צריך לאכול לארוחת בוקר מאוד לעתים נדירות;
- לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום (לקחת בקבוק מים מינרליים או מטוהרים לשאת איתך בכל מקום, לשתות כאשר הרעב מתרחש, לפני אכילה, בין הארוחות, וכו ');
- ארוחת ערב לא יאוחר משתיים או שלוש שעות לפני השינה.
דרך קלה לרדת במשקל מהר: ספורט
בחלק זה, רבים מצפים לראות רשימה של תרגילים לעיתונות. אבל לא: הם לא עוזרים להיפטר הפקדות שומן! הם עוזרים ליצור מסגרת שרירית, ולכן יש צורך בנוסף ללחצים אירוביים, שהם מבער השומן העיקרי. זהו עומס על הדופק המוגבר: ריצה נמדדת, קפיצה בחבל, שיעורים במדרגות, ספורט וריקודים מודרניים, אירובי, צעד ועוד.
אז, אם אתה מחפש תשובה לשאלה כיצד לרדת במשקל כראוי ובמהירות, ואז מצאת את זה. כל יום או כל יום אחר אתה צריך לתת את הגוף תרגיל אירובי, יתר על כן, לפחות 30-40 דקות,
- טיולי הליכה (לפחות שעה ביום);
- נוכחות של אירובי, ערבה, ריקודים (לפחות 3 שעות בשבוע);
- ריצה או ריצה במקום (לפחות 30-40 דקות);
- קפיצה בחבל או בלעדיהם (שלוש קבוצות של 15 דקות כל אחד);
- מטפסים במדרגות (4-5 סטים של 5-6 דקות כל אחד).
בחר משהו בעצמך, ותבחין כמה מהר שומן הפקדות על הבטן להיעלם. אתה יכול לרדת במשקל במהירות בדרך זו? זה אפשרי, בכפוף תזונה נכונה - ללא שומן, מתוק, מטוגן ומטוגן והכי חשוב - בלי אכילת יתר!