מי שרוצה לקבל את התוצאה הרצויה אימון, יש צורך לחשוב על התוכנית שלהם לא רק, אלא גם כדי לבנות כראוי מזון משלהם. לכן, רבים מעוניינים אם אפשר לאכול גבינת קוטג ' או מוצרים אחרים לפני האימון.
מה לפני התרגיל?
הבחירה של המוצרים נקבעת במידה רבה על ידי איזה סוג של עבודה שאתה צריך - אירובי או אנאירובי. אם אתה הולך להיות מעורב אופני כושר, הליכון או להשתתף קבוצה אירובי שיעורים להיפטר מעודף שומן הגוף, מומלץ לעשות את זה לפני ארוחת הבוקר. במשך הלילה, הגוף שלנו צורכת כמעט את כל שמורת הגליקוגן בכבד, כך שבתהליך ההתעמלות האירובית, השומנים יינצלו. עם זאת, אנשים אשר עוסקים מספיק מספיק, עדיף לקבל חטיף לפני הולך לחדר כושר, ואת גבינת קוטג 'לפני התרגיל הוא המתאים ביותר לירידה במשקל. אם יש לך הכשרה ארוכה מאוד, ולאחר מכן גבינת קוטג 'אתה יכול להוסיף כמות קטנה של מזון עשיר בפחמימות, למשל, פירות. אמצעים כאלה יאפשרו שמירה על רמה נורמלית של סוכר בדם.
האם גבינת קוטג 'שימושי לאחר התרגיל?
למרות העובדה כי ניתן לאכלן לפני אימון, זה עדיין אמר לעתים קרובות יותר כי זה שימושי במיוחד לאחר האימון הושלמה, וזה אכן כך. לאחר אימון כוח במשך כשעתיים, מה שנקרא "חלבון פחמימות" חלון נפתח, כאשר השרירים הם זקוקים נואשות של חלבונים ופחמימות , ולכן לספוג אותם מהר מספיק. דל שומן גבינת קוטג 'הוא מקור טוב של חלבונים כי ילך לבניית רקמת שריר. כמו כן, לאחר ששיחק ספורט עבור גבינת קוטג ', עליך להוסיף בכמויות מתינות של מזון עשיר בפחמימות - דבש, פירות או פירות יבשים, כדי לשחזר את חנויות הגליקוגן בשרירים ובכבד. ניתן לומר בביטחון כי יש לאכול את הקורד לפני האימון או אחריו, כיוון שהאוכל העשיר בחלבונים צריך תמיד להיות נוכח בתזונה של האדם המעורב בספורט.