ארוחת בוקר זו תמריץ אתכם במשך כל היום!
1. ראספרי + אוכמן + בזיליקום + גבינת שמנת קלה
2. סלרי פרוס דק + צימוקים + חמאת בוטנים
3. אננס פרוס + גבינת קוטג '+ קשיו קצוץ
4. כרוב פקין קלוי + אומלט מבצל אחד + גבינה מגורדת
הכנה:
- מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הכרוב החתוך עליו למשך 2 דקות. מלח, תן קריר כרוב ולמחות את המחבת.
- בקערה, מקציפים ביצה אחת ועונה לפי הטעם. מוסיפים את החמאה למחבת. יוצקים את הביצה המוכה לסיר ומפיצים אותו במחבת כך שהחביתה תהפוך רזה. הפחיתו את הטמפרטורה. ברגע שהחביתה מוכנה, השתמשו במרית כדי לקפל את החביתה.
- שים כרוב וביצה על הטוסט. רוב גבינה. מכניסים את הטוסט בחזרה למחבת חמה, מכסים 30 שניות כדי להמיס את הגבינה.
5. אגס פרוס + גבינת שמנת + דבש
6. חומוס + אגוזי מלך + זרעי רימונים
את המתכון לחומוס ניתן למצוא כאן .
7. סלמון מעושן + מלפפון + גבינת שמנת + בצל ירוק
8. שזיפים חתוכים בפרוסות + חמאת בוטנים + זרעי פשתן
9. תאנים מיובשות פרוסות + גבינת שמנת + שומשום
10. מנגו פרוס + מוצרלה גבינת פרוס + מיץ וקליפת סיד
השתמש גבינה טריים ומפזרים עם סיד ומלח ים.
11. פרוסות דקות של אבוקדו + חתיכות של גבינת פטה + זרעי רימונים
12. חתיכות בננה + שמן שקדים + זרעי צ'יא
13. שעועית מבושלת ברוטב עגבניות + כוסברה + ביצה מטוגנת
כדי לחסוך זמן, אתה יכול לקנות שעועית מוכנה בצנצנת רק לחמם אותו.