מתיחה של השרירים

הנפוצה ביותר היא פגיעה ספורט שרירים מתיחה , אבל מי לא להשתתף באימון אינם חסינים מפני זה. לאחר ההוצאות שעות רבות במצב לא נוח, או הרמת עומס כבד מדי, פגיעה זו יכולה לקבל כל אחד.

טיפול במתח שרירים

בהתאם לאופי הפציעה, ניתן להבחין בכמה דרגות של מתיחות שרירים:

1. תואר קל. הוא מאופיין על ידי מתיחה בתוך השרירים microfractures.
2. החומרה הממוצעת. פגום לא רק את השרירים, אלא גם מיתרים, גידים.
3. תואר כבד. עם טראומה כזו, ניתוק מוחלט של השריר מן המשותף או מיתרים מתרחשת, התערבות כירורגית יש צורך.

מתיחה קטנה מתרחשת כאשר אנו מתרגלים, או נאלצים להראות פעילות גופנית אינטנסיבית מבלי להתחמם את השרירים מראש. זה עובר לגמרי כמה ימים. מתיחה ממוצעת מופיעה לעתים קרובות בשל מאמץ פיזי, עולה על קיבולת הגוף. זה עלול לקחת כמה שבועות לטיפול שלו. דרגת מתיחות חמורה היא נדירה והיא קשורה לפציעות חמורות ולתאונות.

הדבר הראשון לעשות כאשר מותח את השרירים היא לספק להם שלום מוחלט. זה גם טוב לצרף קרח לאתר הפציעה, או משהו קר כדי למנוע נפיחות ודימום פנימי. ביומיים הבאים, אתה צריך לראות מנוחה במיטה, ואחרי זה - להתחיל בהדרגה שחזור פעילות השרירים, פעילות גופנית מתונה. בתקופה זו ניתן לחמם את מקום הפציעה. לקבלת זה חם דוחס אמבטיות, כמו גם משחה המשמשים מתיחה השרירים, יעבוד. אמצעי לשימוש חיצוני יש השפעה אנרגטית ואנטי דלקתי. הם לא יכולים לרפא טראומה, אבל לתרום לריפוי שלה. העזרה הראשונה במתיחה של השרירים אינה כוללת את השימוש בתרופות, אלא רק אם הנזק חמור ואשפוז התרחש.

תסמינים ותחזיות של מתח שריר

כדי להגדיר את הטראומה הזאת היא פשוטה למדי, היא מאופיינת על ידי כאבים כואבים בשרירים ובחוסר הנוחות במהלך התנועה. ליתר דיוק, האבחון יעזור ל- MRI. הליך זה נחוץ במקרה שהכאב לא יעבור בתוך 48 שעות לאחר הופעתו, מה שאומר נזק חמור. עבור כל קבוצת שרירים ספציפית, יש תכונות ספציפיות. לדוגמה, הסימפטומים של מתיחת שרירי הגב הם כדלקמן:

• חוסר היכולת לשבת, או להתכופף;
• כאב פועם דמוי התכווצויות;
• בצקת באזור המותני;
• המראה של חבורה ליד העצה, או גבוה יותר;
• טמפרטורה מוגברת באזור שריר פגום.

כמה מהר לרפא את מתיחת השרירים, במיוחד את שרירי הגב, משככי הידועים. לאחר הפניה לרופא עם ההסמכה, אתה יכול לסמוך על זה הוא יבחר לך קומפלקס בודדים של תרגילים אשר יסייע שריר כדי לשחזר גמישות וניידות. אתה יכול לעשות אותם רק לאחר הכאב שוכך.

יש גם כמה טיפים שיעזרו להאיץ את תהליך ההתאוששות. כל אחד מהם צריך להיות מיושם לא לפני היום השלישי לאחר הפציעה:

1. לפתח את השריר פגום בהדרגה, למנוע פניות חדות, התנועות צריך להיות חלק.
2. אם יש לך פגיעה ברגליים, נסה לא לצלוע ולעוות את ההליכה. על מנת להקל על עומס השריר, להשתמש במקל, אבל ללכת בצורה חלקה.
3. האם עיסוי עצמי אור כדי לשפר את זרימת הדם לשריר, זה יהיה ריפוי מהיר.
4. אל תפחד לקחת משכך כאבים, זה לא יפגע בתהליך ההתאוששות יהיה בעצם להציל את העצבים שלך.