ארוחת ערב זו היא צריכת מזון, אשר יש לשלם את תשומת הלב הקרובה ביותר. העובדה היא ההרכב הלא נכון של התפריט עבור הערב מאיים עם בתצהיר של תאי שומן עודפים, ואם הארוחה גם מאוחר, אז את התפתחות מחלות של מערכת העיכול.
מהו הדבר הנכון לאכול לארוחת ערב?
במהלך היום, קצב חילוף החומרים באופן טבעי פוחתת. לכן, אם בשעות הבוקר והצהריים הגוף מעבד בקלות פחמימות , אז בערב זה יגרום לבעיות, והגוף יכול לאחסן עודפים בצורת תאי שומן. זו הסיבה תפריט הערב צריך לחשוב דרך בזהירות במיוחד - ארוחה זו צריכה להיות קלה.
כחלק מתזונה נכונה, הארוחה מורכבת בעיקר משני מרכיבים עיקריים - מזונות חלבוניים (כגון בשר, עוף, דגים, גבינת קוטג ') וירקות או דגנים. גישה זו מסייעת לספק לגוף את כל הדרוש ללא עומס יתר מיותר.
הערה חשובה על מה צריך להיות ארוחת ערב נכון - דל שומן! חשוב מאוד לא לכלול מנות מטוגנות, שמן אחר הצהריים. זה יעשה את זה קל לעקוב אחר הדמות ולא להעמיס על הגוף.
הארוחה הנכונה לאבד משקל
קחו מה ארוחת ערב נכונה היא להרזיה. יש הרבה אפשרויות, אבל יש להם קווי דמיון: כולם מוכנים בכל האמצעים שאינם דורשים תוספת בשפע של חמאה ושומן בישול, הם אינם כרוכים קמח ומוצרי עמילן.
שקול את האפשרויות עבור מנות שאינן אידיאליות לארוחת ערב:
- בשר מבושל עם כרוב;
- עוף עם לקישוט של פלפל, גזר ובצל;
- חזיר עם קישוט של מלפפונים טריים ועגבניות;
- חזה עוף עם קמח כוסמת עם גזר ובצל;
- דיונון, מבושל עם בצל ושמנת חמוצה, עם קישוט של אורז חום ברוקולי;
- בשר, תבשיל עם תערובת של ירקות;
- כוסמת עם פטריות בעציצים;
- קציצת בשר מאודה וקישוט של תערובת של ירקות;
- גבינת קוטג 'עם ירקות, מוגש עם סלט מלפפונים וכרוב פקין;
- גלילי כרוב עצלים;
- פלפלים ממולאים בקרם טחון עם אורז חום;
- תבשיל ירקות, עוף וחביתת;
- קציצות ביצה וקישוט של כרוב אדום;
- פילה של הודו מוגש עם קישואים;
- דגים אפויים עם ירקות ועשבי תיבול;
- דג מלוטש עם לקישוט של כרובית.
זה בהחלט לא רשימה מלאה של אפשרויות. כפי שניתן לראות, כמעט כל גרסה כוללת חלבון (בשר, דגים, פירות ים או עופות), ירקות , ולפעמים דגנים - לשם שינוי. אכילה כך, אתה בקלות להביא את המשקל שלך בחזרה למסלולם. אל תשכח - הארוחה הנכונה מסתיימת 3 שעות לפני השינה.