עד כה, הבעיה של עודף משקל דחוף מאוד, מה שגורם לנוכחות של שיטות שונות של ירידה במשקל. רבים מן המין הוגן מעוניינים אם אתה יכול לרדת במשקל במהירות, למשל, במשך 3 חודשים. התוצאה תלויה בגורמים רבים והחשובים ביותר הם מחוונים המשקל הראשוני, כלומר, את האדם מלא, ככל קילוגרמים הוא יוכל לאפס. לא פחות חשובה הגישה והציות לכללים הקיימים.
איך אני יכול לרדת במשקל ב 3 חודשים?
כיום, הרשת יכולה למצוא דיאטות רבות ושיטות אחרות, אשר, על פי המידע שסופק, יכול להיפטר של 10 ק"ג בשבוע. אולי זה נכון, אבל בשביל זה יש צורך למצות את עצמך עם רעב או ניסויים אחרים, אשר בדרך כלל כרוך השלכות שליליות. מדברים על כמה אתה יכול לרדת במשקל ב 3 חודשים, הנכון ביותר הוא לציין את הערך של 6-9 ק"ג, מאז לאבד יותר מ 2 ק"ג לחודש, על פי דיאטנים, הוא מסוכן לבריאות. בנוסף, ירידה מהירה במשקל ברוב המקרים מוביל העובדה כי לאחר זמן מה, ק"ג מוחזרים, ועם עלייה משמעותית.
לדעת כמה קשה לרדת במשקל, אתה יכול לרדת במשקל במשך 3 חודשים רק עם גישה משולבת לפתרון הבעיה. בשביל זה חשוב לעקוב אחר הכללים הידועים של דיאטה:
- לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים. התוכנית הפופולרית ביותר כוללת הכללת שלוש ארוחות בסיסיות ושני חטיפים.
- ארוחת הבוקר היא ארוחה חייבת ומספקת ביותר, אבל עד הערב, חלקים מנות קלוריות של מנות צריך לרדת.
- מהתפריט שלה חשוב להוציא מזון מזיק לדמות: ממתקים, מאפים, מזונות עמילניים, כמו גם מזונות הכוללים פחמימות פשוטות רבות.
- תחת האיסור הם משקאות מוגזים ומתוקים, כמו גם אלכוהול . תן עדיפות תה, compotes ומיצים טבעיים, אבל הכל צריך להיות בלי סוכר.
- הדגש העיקרי בתזונה צריך להיות על ירקות ופירות טריים, כמו גם על בשר תזונתי, דגנים ומוצרי חלב חמוץ.
- הקפד לשתות הרבה מים, אשר חשוב לאבד משקל. התעריף היומי הוא לפחות 1.5 ליטר.
- חשיבות רבה היא פעילות גופנית סדירה, אז לבחור את הכיוון המתאים ביותר עבור הספורט בעצמך. התוצאה הטובה ביותר יכולה להיות מושגת באמצעות עומס אירובי, למשל, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.